|
Новые записи и рецепты
Diamond
27.03.2024 в 14:32 2 месяц работы над собой!
Начиная с 27.01.2024 г. я потеряла 9,5 кг.
За 1 месяц -7 кг, за 2 месяц - 2,5 кг. Надо признать, сейчас вес уходит не так быстро, но объёмы заметно уменьшаются, что очень радостно! 4
6
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения
25.03.2024 в 19:27 Призы и список участников 31 потока
Подождала неделю девочек, у кого возникли вопросы с фотографиями. В список участников их всё равно включу, потому что вдруг ещё прояснится ситуация с фото.
Список участников Призы 6 человек внесли орг.взнос 370 руб., Марияшка внесла свой приз с 28 потока 1110 руб., и с 28 потока у нас остался призовой фонд 740 руб. Итого на 31 поток у нас получился призовой фонд 4070 руб.
Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» . Буду рада ответить на вопросы! Организатор марафона: Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь). 2
0
открыть запись
iseok
23.03.2024 в 21:16 Сегодня
Как никогда хочется позитива и хороших новостей.
Но жизнь есть жизнь и сами знаете, что происходит, крокус… Я, наверное, не писала сюда. Я осиротела второй раз. Умер мой второй папа-отчим. Мама уже около полугода борется с артритом и еле передвигается даже по квартире. Я сейчас с ней, что дальше - не знаю, настроения и планы меняются ежечасно. Отмываю квартиру. Выношу вещи отчима- мама видеть их не может. Спасаюсь рутинной работой. Сегодня ездила стричь собаку, раньше это делал отчим, на другой конец города, контактов груммера не осталось, где нашла-там и хорошо. Ходила передавать показания счётчиков, еле выяснила куда и как это сделать. Вроде такие мелочи, но так непросто делать их с 0. Вот сейчас, когда рядом и болезнь и смерть, все остальное кажется очень глупым и неважным. Просто хочется жить, очень хочется жить. Гладить плачущего по хозяину пса Слушать маму Разбирать старые вещи и вспоминать что с ними связано Хочется быть и никуда не нестись Не быть правильной и эффективной Разбираю так и не тронутые мои подарки отчиму, с этикетками, на потом оставленные, на какую-то другую жизнь, которой не будет у него, а я так хотела, чтобы они успели порадовать его. Живите сейчас, пожалуйста. Доставайте кружева и сервизы. Выкидывайте что не радует. Жизнь стоит того, чтоб ее жить. Потому что.., потому что я слишком хорошо сейчас вижу, что можно не успеть… не успеть пожить так, как хотелось бы. Обняла каждого прочитавшего. 1
2
открыть запись
Мамамаши
23.03.2024 в 19:39:10 Почти неделя
Прошла почти неделя с начала марафона. Решила взвешиваться по субботам. Сегодня - минус 2 кг 100 г от понедельника. Но, конечно, это ушли отёки. Я в понедельник, когда взвешивалась для начала марафона, отечная была. Неделю питалась умеренно, было чуть больше 1200 ккал и чуть больше 1400. Шагов хорошо, 10 - 12 тыс. Два раза за неделю с тренером онлайн, но у нас больше на растяжку да для суставов, для моего остеохондроз а хорошо. Сегодня не считаю, хотя, если и переела, то не сильно. Завтра тоже не получится считать. Попробую так.
7
0
открыть запись
Ромашка34
23.03.2024 в 17:14 Как вы относитесь к прибавке веса в климакс?
Боюсь внезапно потолстеть! Многие знакомые начинали толстеть на резко и из нормальных женщин к 50-ти годам превращались во что-то круглое из жира. Мне нравится слово "элегантность" ) Хочу чувствовать себя в 50, 60, 70 элегантной дамой! Не хочу быть круглой теткой ) Но боюсь! Боюсь, что меня разнесет и я не успею ничего сделать! Поделитесь, пожалуйста, какой у кого опыт? Можно сохранить стройность? Или что-то в организме ломается и разносит без нашей воли? Какой у вас опыт, у знакомых?
4
1
открыть запись
Natavas
23.03.2024 в 10:41 Сейчас узнала о трагедии в нашей стране.
Выражаю соболезнования родственникам погибших. И слова поддержки пострадавшим.
0
5
открыть запись
Natavas
23.03.2024 в 09:07 Талия на уровне пупка
Со 107 до 101 за 20 дней.
Возможно погрешность измерения, но по ощущениям и по одежде точно объм ушёл 10
1
открыть запись
Natavas
23.03.2024 в 08:48 Вот так питаюсь:))
Кура, грамм 90
Салат овощной 80 Картофель, самую мелкую картофелину положила, давно не ела, гр 30-40 И ржаной хлеб, гр30-40 Ещё масло гречишное, неск капель и сок лимона . Не знаю, насколько правильно. Это такой обед у меня был 9
0
открыть запись
Лисюня
23.03.2024 в 02:27 Люблю ли я цветы в подарок?
Читаю девочек про подарки цветов на 8 марта, на день рождения и мысли пришли в голову, что не люблю я цветы! Не падаю я в обморок от красоты тюльпана )))
Как Мамамаши сама выращивает и очень красивые растит, мне очень нравится! Сама я тоже люблю выращивать. Но это другое! Не про подарок. А в обсуждении девочек про подарок на 8 марта, ну не испытываю я восторга от тюльпана. От тюльпана ради красоты. Мне приятно что он ПОДАРОК! Внимание! Может быть и не тюльпан, а поцелуй в щечку, доброе слово. Просто принято цветочек, но по принуждению, по обязанности, хочу ли я этот цветочек? Задумалась и уже не хочу ) 2
4
открыть запись
Frankye
22.03.2024 в 00:24 стала замечать доброту вокруг
Не знаю как относиться к доброте... Я к ней не готова... Смущаюсь, впадаю в растерянность, в чувство, что я не заслужила и человек просто не знает меня, а если узнал бы, то никогда бы мне не стал помогать или говорить что-то доброе...
К злому готова... Не удивляет, и почти не огорчает, как привычное, понятное, обычное... А добро стала замечать... Или его стало больше? Или зла больше, поэтому добро проявляется виднее? Если в темной комнате посветить фонариком, то его очень видно, а в солнечный день не заметишь... Что делать, если человек мне помог? Как отвечать? Как относиться? Была на приеме у врача и она ко мне так внимательна, все выслушала, по делу сказала, направления дала, вежливая, Я могу много раз сказать спасибо, но это же компенсирует? Привычнее, когда все тебя отталкивают, поскорее отвязаться... 4
2
открыть запись
Обсуждение марафонов похудения
10.03.2024 Старт 31 потока марафона с 10 по 18 марта
КОД 112.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что на общей страничке марафонов может быть трудно ориентироваться, на ней много информации. Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться» на общей страничке марафонов. Для зачисления в марафон нужно
Предварительный список участниковРаз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.Всю информацию по марафону можно посмотреть на страничке «Марафоны» . График публикации фото для потока 31(продолжительность марафона 3 месяца):
Объявление результатов 28 июня 2024 года. Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели. Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я? Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой. Мы делаем отчетные периоды для веры в себя, в результат, в эффективность своих усилий: я работал - у меня получилось! Я МОГУ достигать поставленных целей, это зависит только от меня. Мой успех в моих руках! Если участник пропускает отчет, не видит «воочию» своего труда, то это чревато потерей энтузиазма, потерей желания продолжать. Потому что зачем? Вот я месяц работал-работал, а результат не посмотрел. Не любит наша психика такое! Плохо психика переносит «пустой» труд. Сразу хочется всё бросить. Надо видеть результат. Обязательно! Хоть маленький, но видеть! Как и обратное. Не работал, ничего не делал, филонил, а вроде
бы ничего плохо не произошло. Вроде бы можно и дальше жить, как жил.
А посмотрел на фото и мама дорогая! Опять я так выгляжу, как мне не нравится! Значит надо брать себя в руки и действовать! Почему победитель выбирается голосованием, а цифра на весах не имеет значенияПрибавку веса НЕ жировую дают отеки по самым разным причинам (которые часто не зависят от человека), стресс, сахар и соль, специи, удержание воды клетчаткой в кишечнике (волокна капусты удерживают в себе воды в 20 раз больше собственного веса!), КД, запасание быстрой энергии в мышцах при адаптации к физическим нагрузкам, укрепление и рост мышц и т.д.Голосование – это единственный способ увидеть реальные изменения тела. Если этот момент вам некомфортен, то вам не нужно идти в такой формат марафона. Значит вам он не подходит. При росте мышц и сжигании жира, то есть при занятиях спортом и здоровом сбалансированном питании, могут происходить очень серьезные внешние изменения при скромных цифрах на весах. А при вредной сгонке веса, когда резко уменьшаем вес за счет воды и очищения кишечника, внешние изменения тела могут почти отсутствовать, хотя на весах значительный минус. Мы стремимся к здоровью и красоте, поэтому для нас основной целью является именно реальное изменение тела, а не цифра на весах. В весенних потоках марафона первое место занимали девочки, кто уменьшил вес на 3 кг, потому что спорт и разумное питание могут очень менять фигуру. И эти изменения оказались значительнее, чем у тех, кто уменьшил вес на 10 и даже 12 кг. Наши марафоны – это помощь самоорганизацииСпособ сжигания жира каждый участник выбирает сам, потому что ничего универсального, подходящего абсолютно всем, просто не может быть.Мы все разные! У нас разный уровень физической подготовки, разные предпочтения в еде, разное отношение к спорту, разные бюджеты на еду, разное количество свободного времени для готовки, разные ограничения по здоровью и т.д. – ВСЁ разное! Нет никакого смысла терпеть дискомфорт и подстраиваться под какую-то общую систему, придуманную каким-то чужим человеком, кто вас никогда в жизни не видел и ничего о вас не знает. Наши марафоны направлены на познание себя, на экспериментирование – это я пробую и мне не подходит, а это я пробую и мне подходит. Марафоны – это внешняя рамка, которая «держит», помогая оставаться в процессе.
Что-то не подошло? – Ищи новый способ, анализируй источники дискомфорта и проблемы, не бросай, иди вперед!
Бросить всегда успеешь, бросить не сложно. По-настоящему сложно услышать себя, понять себя, оставаться в процессе и анализировать возникающие проблемы, находить способы решения проблем. А способы всегда есть! У нас на сайте полная свобода!Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели. Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых. Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему! Буду рада ответить на вопросы! Организатор марафона: Кочеткова Наталья (подробно обо мне здесь). 5
0
открыть запись
Мамамаши
18.03.2024 в 22:59
Отправила оргвзнос. Забыла, где об этом написать) Пишу здесь.
11
7
открыть запись
Эллии
16.03.2024 в 14:29 А у вас такое было?
Вчера переела в гостях. Сильно переела )) Сегодня хотела сделать разгрузочный день, но проснулась голодная, как будто неделю не ела! Позавтракала, как обычно. Вроде бы немного отпустило. Не наелась! Но отпустило. А раньше, всегда!!!, я таким завтраком наедалась. Яичница, бутерброд, мне хватало!
Пришел обед, я пообедала, с разгрузочным днем не получилось, решила перенести на завтра. Но я опять не наелась обычным своим обедом! Я голодная! Очень голодная!!! У вас такое было? Что со мной происходит????? 4
2
открыть запись
Veroni
15.03.2024 в 16:18 Подруга спрашивает совета, а я не знаю!
Странные изменения во мне! Раньше я была как "самая умная" )) Готова всех жизни научить, всем рассказать, как надо делать. А сейчас с коллегой-подругой на работе обедаем, разговариваем, и она мне весь обед свою проблему рассказывает. Я слушаю, ем обед. И она в конце обеда аж выкрикивает, да скажи ты ты мне что мне делать! А я откуда знаю, что ей делать? И она мне говорит, что я раньше всегда знала, что ей делать, слова не давала сказать, сразу свои советы говорила, а теперь молчу, как воды в рот набрала. Представляете? А я и не замечала, что я так изменилась! И мне нравится не знать про неё как ей поступать. Это её жизнь. Откуда я знаю?
10
11
открыть запись
Natavas
09.03.2024 в 18:06 Тетрадь завела:)
Записываю туда рецептики, калорийность, сколько вешу, рацион дневной...и тд...
8
0
открыть запись
Natavas
09.03.2024 в 14:04 Не пью кофе дома.
Раньше я часто покупала молоко, оно хорошо расходовалось.
И вдруг замечаю, что молоко практически перестала покупать. Одну упаковку вскрыла и она заканчивается дней через пять. Иногда пью кофе в кафе. Но уже без сладостей вприкуску. Просто кофе капучино как перекус. И так уже недели три ... Муж иногда пьет цикорий с молоком, плюс дети утром едят кашу с молоком. Остальное выпивала я с кофе!!!!!!! Я перешла на чай с добавками ягод, мяты и тп плюс Лимон и иногда с сахаром. Это очень вкусно. Может от этого ушел объем... 8
1
открыть запись
Natavas
09.03.2024 в 13:52 250 граммов порция.
Продолжаю питаться так: 100 гр мяса плюс 100 гр овощей. Плюс хлеб ржаной гр 30-50
Правда, вчера съела много Рафаэлло и мороженое. Плюс наелась супа , явно больше 250 гр:) Сегодня взвесилась( решила взвешиваться раз или два в неделю) За неделю минус 1,25 кг. Не поверила глазам. Перепроверила раз 10, может весы с погрешностью. Но показывают один и тот же вес ...ну не знаю, на следующей неделе посмотрим. Поразили объемы. Талия на уровне пупка со 107 до 102 Бедра 118 до 115 Руки без изменений.. А я надела пальто, чувствую просто много места. Подумала, что это потому,что потеплело и без джемпера его теперь ношу. Ещё я стараюсь соблюдать интервал в между приемами пищи. Например, пообедала, а потом только через два, три часа. 7
2
открыть запись
#SUPERGIRL
01.03.2024 в 16:57 С ПЕРВЫМ ДНЁМ
|
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 6,1 гр |
Жиры: 5,2 гр |
Углеводы: 2,4 гр |
Энергия: 84 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 17,0 гр |
Жиры: 10,4 гр |
Углеводы: 4,4 гр |
Энергия: 175 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 3,9 гр |
Жиры: 6,8 гр |
Углеводы: 12,5 гр |
Энергия: 127 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 13,5 гр |
Жиры: 6,6 гр |
Углеводы: 18,4 гр |
Энергия: 189 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 5,6 гр |
Жиры: 4,4 гр |
Углеводы: 7,7 гр |
Энергия: 91 ккал |
На 100 гр готового блюда: | |||
Белки: 10,1 гр |
Жиры: 5,4 гр |
Углеводы: 2,6 гр |
Энергия: 92 ккал |