регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
7 ШАГОВ к СТРОЙНОСТИ

практика
ШАГа 1

практика
ШАГа 2

практика
ШАГа 3

практика
ШАГа 4

практика
ШАГа 5

практика
ШАГа 6

практика
ШАГа 7

мои
диалоги

ежедневный
дневник

переписка
с Натальей 0

идёт
занятие

запись на
занятия
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования

Стройнеем с умом
маленькими уверенными шагами














Набор в новые потоки марафона:
17 поток
старт 6 - 13 июня

18 поток
старт 4 - 11 июля

19 поток
старт 1 - 8 августа


Худеем по-настоящему!
3а 3 месяца формируем привычку правильно питаться и получаем устойчивый результат!


Что будет на марафоне и
как это поможет похудеть
График марафона поможет самодисциплине,
а призы добавят азарта и мотивации в скучные будни худеющих!


Помогающий график
  • Любое большое дело кажется неподъёмным, а разбитое на кусочки - вполне по плечу.

    На марафоне "Стройнеем с умом" мы 3 раза подводим промежуточные итоги.

    Зафиксированный промежуточный результат - маленький успех - очень важен на пути к большому успеху и большому результату!
Каждый месяц мы видим плоды своей работы и вдохновляемся успехами!

График публикации фото для потока 17
Худеем 3 месяца:
  • Стартовые фото 6 - 13 июня (включительно)
  • 1-ый промежуточный результат 6 - 13 июля (включительно)
  • 2-ой промежуточный результат 6 - 13 августа (включительно)
  • Финальные 6 - 13 сентября (включительно)
Голосование за победителя 15-20 сентября 2022 года
Объявление результатов 21 сентября 2022 года

здесь СПИСКИ УЧАСТНИКОВ
и текущие ВОПРОСЫ



Полная свобода в отчётности!
Рацион из любимых продуктов!


Каждый выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна!

Хотите публикуете
изменения веса,
рационы,
нагрузки,
а хотите - не публикуете!

Если нужна помощь в составлении рациона, то разрабатываю вместе с вами план питания из ваших любимых продуктов на ближайшие дни (пишите список продуктов здесь, на странице, будем обсуждать)

Поддержка!


Мы вместе!

Общение:
  • на личных страницах,
    чтобы видеть друг друга и
    вдохновляться успехами друг друга,

  • и в постах,
    где легко писать о сложных чувствах,
    которые не хотелось бы обсуждать публично,
    но которые мешают идти к стройности.




Дополнительная мотивация

Соревнование вносит азарт в скучные будни худеющих и удерживает в минуты, когда хочется всё бросить.


Призы

Призовой фонд создается из организационных сборов участников. Далее участники сами решают, как его распределить.

Здесь примеры обсуждения размеров призов

Организационный сбор - 370 руб.
вносится на странице Пожертвования


Как мы худеем
ЕДИНСТВЕННОЕ условие, при котором можно похудеть, - это создание дефицита калорий.
  • Если вы едите калорий МЕНЬШЕ, чем потратили, то недостаток энергии организм будет брать их жира.

  • Если съели БОЛЬШЕ, чем потратили, то избыток энергии отложится в жир.
Всё!
Чудес не бывает.
Любые манипуляции с рационом, режимом питания, нагрузками приведут к похудению при недостатке калорий и набору жира при избытке калорий.

Вам в помощь бесплатные калькуляторы KgMinus.ru:



Хочу участвовать. Что для этого нужно сделать?
1.
  • Если Вы не зарегистрированы на сайте KgMinus.ru -
    зарегистрироваться

  • Если Вы зарегистрированы на сайте KgMinus.ru -
    на Вашей странице нажать кнопку "Хочу в марафон"

2. Внести организационный сбор на странице пожертвований

3. Загрузить стартовые фото на Вашей странице

Необходимо загрузить 4 фото:
лицом, со спины, с боку, фото на весах.

В руках нужно держать лист с надписью «KgMinus.ru, дата съёмки, логин на сайте»

Использование любых редакторов и фильтров запрещено!


Как загрузить фото

1. На Вашей странице нажимайте на значок (иконку) добавить фото.

2. Когда оно загрузится, обязательно отмечаем:
- альбом
- что изображено на фото.

3. Нажимаем кнопку "Опубликовать".

Остались вопросы?
Все вопросы по марафону можно задать здесь.

Условия подробно тут.

Описание использования калькуляторов тут.

ВСЕМ УСПЕХОВ И СТРОЙНОСТИ!

Организатор марафонов: Кочеткова Наталья.




Победители марафонов

Поздравляем Daisy Velvet - победительницу 1-го потока нашего марафона!

Поздравляем Tanya Pronina - победительницу 2-го потока нашего марафона!

Поздравляем Alice_Silence и Ингрид - победительниц 3-го потока нашего марафона!

Поздравляем Polina.Skvor - победительницу 4-го потока нашего марафона!


Daisy Velvet


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.02.2021 в 22:10



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
06.06.2021 в 09:03



Daisy Velvet


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.02.2021 в 22:09



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
06.06.2021 в 09:03



Daisy Velvet


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
05.02.2021 в 22:07



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
06.06.2021 в 09:03



Daisy Velvet


Старт

Финал

05.02.2021 в 21:58
06.06.2021 в 09:02



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 20:17



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 19:55



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 21:22



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 19:55



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 21:17



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 09:03



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 21:22



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 09:02



Tanya Pronina


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
11.03.2021 в 20:17



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.06.2021 в 09:02



Tanya Pronina


Старт

Финал

11.03.2021 в 20:18
14.06.2021 в 09:01



Ингрид


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.07.2021 в 08:32



Ингрид


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:11



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.07.2021 в 08:33



Ингрид


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:12



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.07.2021 в 08:33



Ингрид


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
12.04.2021 в 12:12



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
15.07.2021 в 08:33



Alice_Silence


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2021 в 15:57



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2021 в 21:52



Alice_Silence


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2021 в 15:57



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2021 в 21:51



Alice_Silence


Старт

Финал




KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
14.04.2021 в 15:57



KgMinus.ru KgMinus.ru
KgMinus.ru KgMinus.ru
13.07.2021 в 21:51



Alice_Silence


Старт

Финал

14.04.2021 в 15:57
13.07.2021 в 21:51



Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



KgMinus.ru KgMinus.ru

11.05.2021 - 13.08.2021


Polina.Skvor



11.05.2021 - 13.08.2021














Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами

Даты набора на ближайшие потоки

продолжительность марафона 3 месяца
  • Поток 17 - старт с 6 по 13 июня 2022 г
  • Поток 18 - старт с 4 по 11 июля 2022 г
  • Поток 19 - старт с 1 по 8 августа 2022 г

Текущие марафоны

График публикации фото (для потока 14)

худеем 3 месяца
  • Стартовые фото с 14 до 21 марта (включительно)
  • 1-ый промежуточный результат 14-21 апреля
  • 2-ой промежуточный результат 14-21 мая
  • Финальные 14-21 июня
Голосование за победителя 23-30 июня 2022 года
Объявление результатов 1 июля 2022 года

Участники (поток 14)

  1. AlenaP

  2. ИРИНА КОТТ

  3. Tanya Pronina

  4. Leisan1978

  5. Natalia75

Призы (для потока 14)

Призовой фонд 14 потока:
5 094 руб.
  • 1 место - 3 000 руб

  • 2 и 3 место - по 1 047 руб



График публикации фото (для потока 16)

худеем 3 месяца
  • Стартовые фото 10 - 16 мая
  • 1-ый промежуточный результат 10 - 16 июня
  • 2-ой промежуточный результат 10 - 16 июля
  • Финальные 10 - 16 августа
Голосование за победителя 18-20 августа 2022 года
Объявление результатов 21 августа 2022 года

Участники (поток 16)

  1. Рина86

  2. Galinik

  3. МеланияЭндж

  4. Inn

  5. OVR

Призы (для потока 16)

Призовой фонд 16 потока:
9 008 руб.
  • 1 место - 5 000 руб.

  • 2 место - 3 000 руб.

  • 3 место - 1 008 руб.


Правила выбора победителя

Участники оценивают результат друг друга, сравнивая фото «ДО» и «ПОСЛЕ».

Каждый участник может поставить 10 оценок от 10 до 1 (10 баллов за самый лучший результат по его мнению).

Очень похоже на систему оценки в Евровидении.

Оценивать могут только участники, прошедшие минимум 2 месяца марафона. Себя оценивать нельзя.

Участник, набравший самое большое число баллов, объявляется победителем.

По своему желанию можно рассказывать о своих рационах, нагрузках, уходе за кожей на личных страницах участника, но это не обязательно. Каждый выбирает сам ту степень открытости, которая ему комфортна.

Опыт показывает, что наибольшее уважение и доверие возникает к результату того участника, чьи действия были прозрачны, чьи усилия видели другие участники.

Если участник молча выставил стартовые и финальные фото, то он получает меньше голосов, чем мог бы, даже при хорошем результате, потому что ему не возникает доверия.

Требования к фото

Использование редакторов, фильтров запрещено. Каждое фото будет проверяться! При обнаружении нарушений участник будет исключён из марафона.

Рекомендуется снять себя на видео. Его не нужно публиковать, но при возникновении спорных моментов оно может быть предъявлено участником.

Одежда: купальный костюм (плавки для мужчин, купальник для женщин) или шорты, топ. Живот и бёдра должны быть видны, потому что часто во время марафона уходит дряблость кожи, мышцы становятся красивее и более подтянуты, уходят складки жира, а под одеждой этого просто не видно.

Обувь: босиком или в носочках.

Необходимо загрузить 4 фото:
лицом, со спины, с боку, фото на весах.

В руках нужно держать лист с надписью «KgMinus.ru, дата съёмки, логин на сайте»



Марафон "Стройнеем с умом"







Поделиться