регистрация вход
ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя
страница

мои
посты

создать
пост

рецепты


ответы
мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1 ШАГ

ежедневный дневник 0
2 ШАГ

мои
диалоги
3 ШАГ

идёт
занятие
4 ШАГ

управляющие
убеждения
5 ШАГ

меняем
жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу,
витаминов

съедено
калорий

расход
калорий

график
веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля

благодарность

пожертвования


ОБЩЕНИЕ в нашей соцсети

моя страница



мои посты



создать пост



рецепты



ответы мне 0
СТРОЙНОСТЬ через ЖЕЛАНИЯ
1.
ежедневный дневник 0


2.
мои диалоги


3.
идёт занятие


4.
управляющие убеждения


5.
меняем жизнь
ЕДА и НАГРУЗКИ

норма бжу, витаминов



съедено калорий



расход калорий



график веса
МОЙ ПРОФИЛЬ

защита профиля



благодарность



пожертвования

Наталья Кочеткова
Подписчики 568 подписаться

Рада всех видеть на марафоне похудения! Успехов нам всем!


Записи
46

Фотографии
14

Рационы 0
Нагрузки 0

График веса
06.02.2021

Рецепты
6
02.01.2022 в 17:57

Про запись на занятия и обо мне

По записи на занятия пока прошу писать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru с пожеланием удобного дня и времени. Пока мне кажется такой способ удобнее автоматической записи.

Я рада, что на сайте каждый день появляются новые люди, поэтому решила, что нужно опять рассказать о себе. Не все долистывают до записей годовалой давности, а желание знать о человеке, которому доверяешь, вполне естественно.

Честно говоря, мне сложно определить себя каким-то одним словом, потому что я в это слово не помещаюсь :-) и приходится писать много всяких дополнительных слов и как-то громоздко получается:
  • 20 лет опыта в подсчете калорий, составлении рационов для похудения и консультировании людей в процессе похудения.

  • Фундаментальное психологическое образование (очное обучение на факультете психологии МГУ им. Ломоносова, кафедра нейро- и патопсихологии, специализации клиническая психология, нейропсихология) с практикой в ведущих клиниках страны.

  • Владение инновационными подходами в психотерапии, в том числе через телесные практики (Институт инновационных психотехнологий, Москва).

  • Основатель и разработчик собственного сайта по похудению, которым за 9 лет воспользовались 2 млн. человек, а регулярно пользовались сервисами и калькуляторами 40 000 человек.


А теперь немного расскажу, что стоит за этим сухим текстом.

Начинала я консультировать людей 20 лет назад, если быть точной, то 24 года назад :-) у меня появилась первая «клиентка».
В 10-ом классе школы, когда в далеком 1997 году одноклассница попросила объяснить ей, как заниматься в тренажерном зале и походить с ней на тренировки, и составить ей меню.

Девушка была немного полновата и стеснялась этого, хотела как-то поправить ситуацию.

Для меня её просьба была абсолютно естественна, потому что все знали, что я в спорткомплексе буквально живу, что это мой второй дом, а информации особо не откуда было взять. Интернета нет, книг по женскому фитнесу тоже особо не достать, индивидуальные тренировки стоили неподъемно дорого.

Подробно писала в статье на нашем канале в Яндекс.Дзене Летом намного проще худеть, чем зимой и весной. Так почему же люди не пользуются этой возможностью?

Если кратко, в 6 лет мама отдала меня в секцию по плаванию и начались 5 лет ежедневных тренировок, не принёсших особых успехов, поэтому занятия я закончила.
Но любовь к спорту осталась на всю жизнь, как и привычка приходить в спорткомплекс каждый день: большой теннис, тренажерный зал, разные виды аэробики, а потом йога, пилатес, дайвинг, сноуборд и самое любимое – пешие прогулки и велопоходы )

Спортивная жизнь очень рано познакомила меня с понятием «калория» и понимаем, что и почему ешь. В 90-е, конечно, не было и речи о каких-то калькуляторах калорий, компьютеры только-только входили в нашу жизнь.
В библиотеке (справочнике института питания РАМН) я отксерила странички с калорийностью продуктов и считала калории в блокнотике, записывая цифры в столбик. Занятие было тяжелым только первое время. Довольно быстро я выучила наизусть основные продукты и составление нужного рациона занимало 5-10 минут.

Закончив школу, я уехала из дома учиться в университет. В студенческом общежитии многие смеялись над моим занятием, но мне было всё равно. Я любила калории и осознанное питание стало естественным в образом жизни. Смеялись только первый год, а потом стали приходить ко мне за консультациями и так я стала консультантом по питанию в своём общежитии. Девочки тоже вели блокнотики, а я вечерами надиктовывала им цифры, потому что им было лень лезть в справочник.

Мы учились на глаз вычислять вес продукта, как понимаете, кухонные весы тогда были небывалой роскошью. Взвесишь яблоко в магазине и запоминаешь вес. Хорошо помогала табличка, указывающая вес продукта в стакане и в столовой ложке, тоже из советского справочника по питанию.
На первой работе, как и в общежитии, многие смеялись над моим подходом в питании. Но постепенно возник сам собой кружок интересующихся, и я невольно становилась центром, вокруг которого собирались люди с лишним весом, желающие похудеть.

По первому образованию я инженер и очень люблю цифры, графики, понятные и объяснимые процессы. Казалось бы, и похудение через подсчет калорий должно быть таким понятным процессом )) Да, если бы люди были роботами без чувств и желаний.

Осознав, что ключевым в похудении является психика, а не диеты и нагрузки, я пошла получать второе высшее на факультет психологии МГУ и провела там 7 длинных семестров очных ежедневных занятий, с практикой в ведущих клиниках страны, часто с 9 утра до позднего вечера и подготовкой отчетов по выходным и в праздники. Так много я не училась никогда в жизни ))

Научные интересы во время обучения – индивидуальные особенности людей и регуляторные функции (торможение импульсов, долгосрочное планирование, в общем, всё то, что так нужно при похудении)

Ссылки на защищенные работы на сайте МГУ:
Нейропсихологический подход к проблеме индивидуальных различий

Регуляторные функции в норме и при локальных поражениях мозга

Параллельно велась разработка сайта L-Balance.com и попытки нанять психологов для работы на нем, потому что в то время у меня самой не было достаточно знаний и времени. В те годы я консультировала только 2-4 человека одновременно и, в основном, по вопросам подбора рациона и обычное человеческое участие в виде поддержки.

Фактически сайтов получилось 3, т.к. всё время хочется что-то доделывать и улучшать и, в какой-то момент, перестаёшь «помещаться» в существующую версию.

9 лет назад был создан первый сайт livebalans.ru.
Его посетили 732 000 человек (1,8 млн. просмотров).



Летом 2015 года запускаем новый сайт L-Balance.com. Его калькуляторы калорий я оснащаю максимальным функционалом.
Его посетили 1,14 млн. человек (2,78 млн. просмотров).



Издатели предлагают мне выпустить книгу по материалам сайта, но я не готова отдать им авторские права на свои статьи и у меня нет времени погружаться в юридические дебри издательского процесса. К тому же, тогда я уже поняла обманчивость идеи о какой-то диете или системе питания, и полностью погрузилась в изучении психики. Какой смысл писать человеку о рационах, которые соблюдать он не будет?

И, наконец, KgMinus.ru, который ещё дорабатывается и задуман как соцсеть, как помогающее пространство, внутри которого есть всё, что нужно для похудения, скромно написала я)))


Всё это время я искала формы, которые бы упрощали взаимодействие с психологом, и сейчас остановилась на персональных занятиях в виде переписки (ситуативное решение вопросов) и закрытом ежедневном дневнике, с возможностью обсудить со мной описанные чувства и события (ежедневное сопровождение человека).

Нам важно, что думает о нас другой человек, и это не даёт расслабиться и соприкоснуться с ключевыми процессами в психике. Психотерапевты знают, что бОльшая часть времени уходит не на саму терапию, а на установление доверия с клиентом. Поэтому я отказалась от формы скайпа или других видеоформатов. Если человек знает, что его не видят, он более расслаблен и говорит о том, что его действительно волнует, а не о том, что «правильно» и «уместно» и не тратит силы на то, чтобы «держать лицо».

Кроме того, переписка упрощает сам процесс взаимодействия, когда не боишься, что кто-то подслушает за дверью и не надо демонстративно закрываться в отдельной комнате, приковывая внимание семьи к себе и «что это он там делать собирается».

То есть я пыталась выбрать форму, которая максимально проста и не создает дополнительного напряжения.

Для себя я тоже выбрала письменную форму общения, а не видео, иначе общение превращается в лекцию. Люди смотрят в экран (на меня) и слушают меня, изредка оставляя комменты в чате трансляции. А мне нужно, чтобы люди смотрели внутрь себя и слушали себя. Я тут второстепенное лицо. Как модно сейчас говорить – фасилитатор процесса.


Основное о физиологии похудения поместилось в одну статью «Как похудеть».

Психологические моменты можно описывать долго и что-то я размещаю на нашем канале в Яндекс.Дзен и в группе Вконтакте, но теория ничего не даёт без практики, поэтому и постаралась создать страницы для самостоятельной работы с психикой. Подробнее в разделах: Буду рада ответить на любые вопросы!

53
33

11


21 октября в 07:03
Спасибо, что вы есть!!!!
Ответить
11


21 октября в 16:08
Как же я рада, что натолкнулась на канале Дзен на Вас. Теперь дня не проходит, чтоб я не заглянула сюда. Спасибо. Очень много интересных статей, а главное помощь в похудении. Развития вашему детещу.
Ответить
7


21 октября в 20:06
Лиля-лилечка Polina.Skvor
Polina.Skvor, а я читала статью про Вас на Дзене. Можно сказать из-за Вас и пришла. Подумалось, что если человек может днем погулять, то почему же я не могу? Спасибо за пример! Часто читала сайт без регистрации, читала Вашу страничку, Вы очень теплая и отзывчивая и сейчас решилась тоже идти в марафон, хочу пережить Новый год без +10 кг и истерик от жалости к себе!
Ответить
7


22 октября в 15:52
Polina.Skvor Лиля-лилечка
Лиля, как приятно осознавать, что сама того не желая, стала для кого то той точкой, после которой жизнь будет меняться только в лучшую сторону. Спасибо за такие слова.
Ответить
7


22 октября в 17:08
ИРИНА КОТТ Лиля-лилечка
Лиля-лилечка, я тоже пришла сюда после той статьи))) видимо очень в душу западает. Только я сразу в марафон записалась, даже правила не читала и сайт не изучала.
Просто у моих родственников и знакомых такая же реакция на мои прогулки: ой, ты пешком пришла ? (идти 15 минут не больше); ой, а мы что не на машине поедем до станции? (идти 20 минут), ой, а что в парке делать, гулять???
И по реакции Натальи на реакцию людей, простите за тавтологию, я поняла - ну с этими напарниками мне по пути.
Ответить
5


25 октября в 07:53
Лиля-лилечка ИРИНА КОТТ
ИРИНА КОТТ, и у меня сразу возникло чувство близости к атмосфере, я не знаю как сказать, что близкие люди идеологически, хотелось тут быть. Но никак не могла подобрать подходящего момента. Летом не до расписания, то дача, то шашлыки, в сентябре тоже сложно, у меня всегда осенняя хандра и надо как-то встроиться в новый режим жизни после лета. И сейчас не очень подходящий момент, Новый год и всё такое. Но куда уже откладывать?
Ответить
4


25 октября в 07:52
Лиля-лилечка ИРИНА КОТТ
ИРИНА КОТТ, а сейчас писала и поняла - зачем я вру?? Мне просто тяжело взять на себя обязательства сразу на 3 месяца. Если бы 3 недели, то не раздумывая бы записалась. А 3 месяца очень долго!
Ответить
4


25 октября в 08:28
Tanya Pronina Лиля-лилечка
Лиля-лилечка, это время очень быстро пролетает, честно. И три недели-это несерьёзно, это обмануть себя, пересидеть, переждать на кефире и капустной листе, да, можно. Но оно нам не нужно. Потому что потом всё вернётся на круги своя... А три месяца позволяют наладить с собой контакт, принять себя, разобраться с желаниями и меню и т.д "Не обмануть", не переждать себя и свои желания, а принять. Подумайте, если у вас есть время.
Ответить
5


25 октября в 08:41
alena.korl... Лиля-лилечка
Лиля-лилечка, да Таня права время летит очень быстро, у меня уже и первый марафон прошел и второй к середине подходит ))) За 3 недели Вы просто не перестроитесь, будете пытаться сбросить как можно быстрее вес, тут и голодание и опускание суточного калоража ниже 1200, а потом через 4 недели все вернется, я так худела раньше, 2 недели, грубо говоря на рисе, я худела до 63 кг через 4 недели вес возвращался. А тут за эти полгода просто изменяются привычки, вес стабильный, месяц между марафонами я не считала сколько ела, так приблизительно прикидывала.
Ответить
4


25 октября в 12:03
tatin Лиля-лилечка
Лиля-лилечка, ну, так можно всю жизнь откладывать. Ещё и дни рождения то у друзей, то у родных, и так весь год. А на следующий год снова всё по кругу. И что вам дадут три недели? Минус пару кг? Это реально изменит вашу жизнь?
Ответить
4


25 октября в 13:56
tatin Лиля-лилечка
Лиля-лилечка, и знаете, я когда сижу за праздничным столом, меня посещают такие мысли: "от того, что ты съешь не пять ложек этого салата, а две, твоя жизнь станет хуже? Если тебя завтра не станет, ты действительно сильно расстроишься, что не съел побольше вкусного с этого стола или будешь жалеть о другом, совершенно не связаном с едой? Еда действительно имеет для тебя такую важность, что ты сейчас наешься до состояния тюленя из рекламы мезима, и будешь сидеть на диване, не зная, как лучше сесть, чтобы всё обратно не полезло?". Еда несомненно нужна, важна, вкусна, я люблю ей наслаждаться. Но это как бензин для автомобиля, нужно заправлять по мере необходимости, и только качественным топливом))) Удачи вам!
Ответить
3


25 октября в 23:26
Tanya Pronina tatin
tatin, мы с вами ровесницы, а мне кажется что вы меня лет на дцать старше))
Очень мудрые мысли, вы умница
Ответить
3


28 октября в 05:29
Наталья Кочеткова tatin
tatin, как понравилась ваша фраза "от того, что ты съешь не пять ложек этого салата, а две, твоя жизнь станет хуже?"
Захотелось такую статью придумать! Хотя фраза сама по себе исчерпывающе и завершено описывают ситуацию.
Очень глубокий коммент! Хочется его как-то транслировать людям, чтобы побольше народу его увидело.
И не помню, где читала про двойку дочки и ответственность, тоже очень понравилось. Мудро и дальновидно!
Ответить
3


28 октября в 10:20
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова,))) на самом деле это касается и одежды (шопоголикам такая фраза тоже зайдёт, только про кофточки), и много всего другого. Вот смотрю на свой шкаф, есть платья, блузки, а ношу чаще всего джинсы и пару свитеров, сейчас, например. Получается, много и не нужно. А на счёт двойки)) Тут нужно понимать, когда ты виноват сам, а не другие, ей ещё взрослеть, необходимо понимать, что не нужно расстраиваться и кого-то винить, а решать, как всё исправить. Надеюсь, ей пригодится)
Ответить
3


28 октября в 16:06
Наталья Кочеткова tatin
tatin, уверена, что пригодится!
То, что вы описали "что не нужно расстраиваться и кого-то винить, а решать, как всё исправить" - это ключевой момент в самоощущении, что ты не заложник ситуации, а что ты сам автор истории и можешь ею управлять.
Не до ощущения всемогущества, конечно, а при адекватном понимании своего вклада в события, где они от тебя зависят.
Ответить
3


28 октября в 18:36
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, всемогущество нереально))) но если что-то в твоих силах исправить, нужно стараться исправлять))
Ответить
2


28 октября в 18:47
Наталья Кочеткова tatin
tatin, конечно, нереально )) Это у меня психологический термин написался по привычке. Многие думают, что всё зависит от них на 100%, что я сейчас мир переверну и всё в моей власти. Это плохая история, я такой подход имела ввиду.
Ответить
0


28 октября в 20:16
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, практически на 100% зависит то, что ты можешь сделать сам и для себя. А в глобальном масштабе нет, конечно.
Ответить
1


31 октября в 08:15
Здравствуйте всем Я записаьась на марафон. Честно, вообще не понимаю где писать и что писать .
А дальше то что делать?
Ответить
1


31 октября в 08:53
Polina.Skvor Гранд
Гранд, здравствуйте! Рада приветствовать у нас на канале. Не переживайте, со временем освоитесь. Я тоже сначала осматривалась, читала чужие посты, потом поняла как комментировать, а затем и от себя что то расместила. С питанием решать вам, какую стратегию вы выберете, я например на интервальном голодании, отчёты не выкладываю, и не перед кем не отчитываюсь, что ем. Некоторые девчонки выкладывают свои рационы. Кто то в записи, кто то фотографирует. Привыкнете.
Ответить
1


31 октября в 18:34
ТасяЛ Гранд
Гранд, выкладывайте стартовые фото и всё, начинайте худеть. Мы худеем на дефиците калорий. Вы считали калории?
Наверху на сайте есть слово "Марафоны", там всё описано.
Ответить
4


01 ноября в 19:19
Наталья Кочеткова Гранд
Здравствуйте, Гранд. Постараюсь подробно ответить.

Мы худеем на подсчете калорий, т.к. создание дефицита калорий - это единственное условие, при котором можно похудеть.

Подробно писала в разделе "Как похудеть".

Единственное условие - это выкладывание фото по расписанию вашего потока.

Это дает возможность видеть результат и дисциплинирует.

Остальное по желанию.

Можно общаться со всеми и на своей страничке, и ходить на странички других жителей сайта, и писать анонимные посты ,

можно выкладывать ежедневные отчеты (как, к примеру Semicveta),

можно выкладывать отчеты раз в неделю (как, к примеру Tyxliak),

можно публиковать рационы (как, к примеру alena.korl),

а можно писать что хочется, что на душе, безо всякого системы, захотелось - написали.

У нас в этом отношении абсолютная свобода.

ЗДЕСЬ ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО МАРАФОНАМ

В этой статье подробно, почему марафоны по 3 месяца:
Почему я организую марафоны похудения минимум на 3 месяца, ведь чем короче марафон - тем выгоднее.
Сейчас у нашего сайта нет мобильного приложения с калькуляторами калорий и можно пользоваться любым другим, каким удобно.

Упражнения и тренировки - это способ потратить побольше калорий. Опять же, каждый участник сам выбирает вид нагрузки, которая ему нравится.

К примеру,

alena.korl любит йогу,

tatin занимается по видео Джиллиан Майклс,

Tanya Pronina хочет заниматься с гантелями и у неё маленькие сыновья, тоже серьезная нагрузка получается, когда коляску по лестницам таскаешь,

Kerry85 ходит в батутный центр,

Polina.Skvor очень любит гулять пешком и тоже ходит на йогу, а сейчас увлеклась каланетикой с Татьяной Рогатиной,

Tyxliak) не любит физическую нагрузку и спортом специально не занимается, худеет только на сниженной калорийности рациона.

То есть правило одно - ваш комфорт!

Если вам комфортно и всё нравится, то можно долго придерживаться выбранного темпа, а если что-то делаете неприятное, то долго не протянуть и хорошая цель может быть потеряна.

Основное по похудению в разделе "Как похудеть".

Вводная информация по психологии в разделе Стройность через принятие эмоций.

Если есть желание работать с психикой, то это никак не связано с марафонами, это уже мы вдвоем выбираем время удобное и удобную форму, и решаем вопросы, которые мешают идти к стройности.

О работе с психикой подробно писала в разделе Стройность через принятие эмоций.

Если кратко, на начальном этапе она заключается в принятии ситуаций, которые вызывают желание есть лишнюю еду. Мы эти ситуации рассматриваем, разбираем, снимаем отрицательные эмоции и учимся справляться с негативом без лишней еды.

Общение проходит в виде переписки (как в чате) и может быть в 2-х формах:

1. Занятие 1 час, проходит на этой страничке в личном кабинете. .
Стоимость 500 руб.

2. Персональное сопровождение на 1 месяц.

Идет в дневнике в личном кабинете.

Дневник удобен тем, что вы записываете ситуации и эмоции в момент, когда они происходят, а не воспроизводите потом по памяти.

Я прочитываю записи до занятия, то есть мы начинаем общение уже погружаясь в решение вопроса, когда вам не нужно пересказывать событие и что вы в нем чувствовали.

Это очень бережет время занятия и повышает эффективность общения. Создает привычку смотреть в чувства, а не стараться сразу же их заесть лишней едой. Я захожу в дневник по расписанию пн, вт, пт с 19:00 до 22:00 и мы обсуждаем ситуации.
Возможно договориться и о другом времени. Стоимость 3800 руб в месяц.

Постаралась написать максимально подробно. Буду рада ответить на вопросы!
Ответить
2


03 ноября в 14:41
Наталья Кочеткова Гранд
Гранд, если хотите принять участие в нашем 10-м потоке, то, пожалуйста, загрузите стартовые фото у себя на страничке.
Или, если так будет удобнее, фото можно прислать мне на почту natalia_kochetkova@kgminus.ru, и я сама залью на вашу страницу.

Для старта нам нужны фото лицом, боком, спиной и фото весов.
Одежду лучше выбирать открытую, чтобы были видны результаты.
Ответить
0


04 ноября в 17:50
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья, что думаете, стоит сходить к врачу, посмотреть дефицит витаминов/микроэлементов?
Всё-таки с февраля с переменным успехом, но на урезанном калораже...
У Скоромного услышала что за последние 50лет наш образ жизни очень изменился, и калорийность в рационе с 5-6тысяч, упала до 2,5, а вот потребность в витаминах и минералах, осталась такая же... Что думаете?
Ответить
1


05 ноября в 00:22
Наталья Кочеткова Tanya Pronina
Tanya Pronina, сложно сказать о чем-то общем, не зная ситуацию. Я видела очень много рационов на 1500 ккал, в которых были закрыты потребности в витаминах-минералах. Но вы же ещё кормите, тут немного другая ситуация.
Если хочется провериться, то, конечно, можно сходить.
Ответить
1


05 ноября в 07:59
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, какие умнички люди, кто балансирует и смотрит... Но тот кто поджирает вкусняшки, на свои 1500, которые по ккал космические, а по пользе-никакие вообще(булочки там всякие, конфетки), как я, как он сбалансирует?(...
Я просто понимаю что хоть и стараюсь разнообразные готовить продукты, рыбу и всякие субпродукты, особенно богатые на витамины и микроэлементы, но вот овощи/каши вообще практически не ем. Овощи у меня дома мальчики не жалуют, для себя персонально не охота стоять у плиты. А каши-по ккал великоваты, в погоне за "добрать белка", на них не остаётся места(( короче, надо подумать
Ответить
0


05 ноября в 16:30
Наталья Кочеткова Tanya Pronina
Tanya Pronina, вы же калории считаете, а калькулятор не выдает ситуацию по витаминам-минералам?
Но тоже не гарантия чего-то. Одно дело съесть, а другое дело, чтобы усвоилось.
Ответить
0


05 ноября в 20:11
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, не,у меня какой-то хардкорный калькулятор)
Воду считает, ну и БЖУ+можно забить в него "свою" норму, будет говорить сколько от нормы съела-не съела. Ну и всё на этом... Да, надо посмотреть
Ответить
0


14 ноября в 09:35
Наталья, добрый день. Интересует вопрос - будет ли доступен просмотр моих фото любым посетителям сайта или только зарегистрированным. Именно необходимость размещать фото всегда удерживала меня от участия в таких акциях. Не публичность - издержки моей профессии. Понимаю, что здесь в размещении фото есть необходимость в силу соревновательности процесса. С уважением, Наталья.
Ответить
0


14 ноября в 13:52
Polina.Skvor Natali41
Natali41, здравствуйте, мы выкладываем фото с закрытым лицом. Те, кто выложили с лицом, это личное добровольное желание. Удачи в нашем не лёгком деле и рады новым лицам.
Ответить
0


14 ноября в 16:50
Наталья Кочеткова Natali41
Natali41, да, страницы открыты всем посетителям. Полина уже рассказала, мы фотографируемся по плечи, чтобы не попало лицо в кадр, или закрываем лицо. Каждый выбирает то, что именно ему комфортно.
Можно делать всё тоже самое (что и в марафоне) самостоятельно, не выкладывая фото. Также создавать дефицит калорий и стройнеть.
У нас многие девочки на сайте сами худеют, не участвуя в марафоне.
Ответить
0


23 января в 19:55
krd.dubinina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, Добрый день вечер! я оплатила марафон, назначенный на 24 января 2022 года, куда можно отправить скрин платежа? или оплата автоматически видна в моем личном кабинете?
Ответить
0


23 января в 21:05
Наталья Кочеткова krd.dubinina
krd.dubinina, рада познакомиться! Да, перевод вижу, деньги пришли, скрин не нужно.
В список участников 12-го потока вас внесла (тут страничка, где мы обсуждаем текущие вопросы по марафонам).
Загружайте стартовые фото на своей странице и идем вперед к стройности! Худеем на дефиците калорий. Если возникают какие-то вопросы, то с радостью помогу!
Ответить


Отправить

31.12.2021 в 18:09

Архивируются данные в калькуляторе калорий

В ближайшие 2 недели не будут открываться детальные расчеты за 2021 год в калькуляторе калорий.
За прошедший год будет отображаться только итоговая цифра за день без списка внесенных продуктов, поскольку идут работы по переносу в другую базу данных, где у нас живут архивы за прошлые года.
Приношу извинения за неудобства!

0
0



Отправить

31.12.2021 в 17:03

Дорогие мои! Всех поздравляю с Новым годом!

Я благодарна уходящему году за знакомство с каждым жителем нашего сайта и, конечно, очень рада девочкам, пришедшим к нам со старого сайта, с кем мы знакомы уже 8 лет!

Всех сердечно обнимаю!


Я очень благодарна судьбе, что удалось создать такое душевное и теплое место, где мы можем поддерживать друг друга и вместе идти к своим целям.

Видишь, читая страницы, как жизнь сменяет светлые и темные полосы, как горести проходят, как радости остаются, как жизнь идет вперед и меняется к лучшему.

От всей души желаю всем нам и нашим семьям, нашим близким людям, процветания в следующем 2022 году!
Чтобы он радовал нас и неожиданными подарками, и заслуженными результатами трудов, и чтобы в нём была капелька волшебства для сбычи совсем невероятных мечт!

Чтобы притянуть побольше волшебства, размещу в своём поздравлении волшебную палочку


Мне нравится фраза «Хоти невозможного и получишь максимум».
Не стоит себя ограничивать в желаниях, жизнь сама ограничит, а нам, для получения самого максимума, нужно ставить высокие цели.

Конечно, с уважением к Высшим силам


Евангелие от Иоанна 15:7
«Если пребудете во Мне и слова Мои в вас пребудут, то, чего ни пожелаете, просите, и будет вам.»


Всех с Новым 2022 годом!

3
2

0


01 января в 19:42
Наташа, как же хочется волшебства, чтобы наладилась личная жизнь! Хочется, чтобы ваша волшебная палочка сработала )
Ответить
0


06 января в 05:06
Наталья Кочеткова Veroni
Veroni, не вижу препятствий ) Всё в наших руках! Пусть волшебная палочка работает! И хорошо бы какой-то мини-план действий придумать.
Ответить


Отправить

17.11.2021 в 18:07

Можете представить себя в желаемом весе?

Сегодня опять говорили с клиенткой о том, что она не может представить себя похудевшей. Нет в психике такого образа.

Я попросила у неё разрешения рассказать, потому что такая ситуация стала встречаться как-то очень часто.

Раньше были распространены ситуации, когда со стройность были связаны страхи.

То есть человек как бы привязывает к весу телу другие успехи в жизни:
уважение (которое внутренне не хочется, т.к. оно связано со страхом дополнительной ответственности и страхом не оправдать ожидания),
поиски новой работы (на которую внутренне не хочется)
и т.д.

То есть, не сняв страхи, мы не могли двигаться вперед.
Снимаются они просто – долгими детализированными разговорами.
Пока психика не поймет, как будет ТАМ, в новой жизни, она туда не пойдет.

Теперь же распространена совсем плохая ситуация.

В психике вообще НЕТ образа меня стройного.
Причин очень много, но не разобрав их, опять будут пустые метания из строгой диеты и срывов, сплошные безрезультатные рывки.

Поэтому и решила написать отдельный пост.

Если вы всерьез хотите поменять тело, то задача минимум, самый минимум – это представить себя похудевшим и ту жизнь, которая наступит потом.
И в ней должно быть ХОРОШО!!!

Без этого минимума движение вперед очень затруднительно.

6
17

0


17 ноября в 21:52
У меня с мая и весь июнь был вес 81,5, потом 17 июля (О, чудо!!!) 79,9 увидела 1 раз и потом как рвануло вверх. Ощущение, как до раскаленного железа дотронулась! Стала есть как не в себя и рвануло вверх.
Я с тех пор не взвешиваюсь совсем, чтобы цифры не мешали, настрой не портили. А прочитала пост и стало не по себе.
Может у меня есть страхи про похудение?
Ответить
0


17 ноября в 22:03
Наталья Кочеткова Эллии
Эллии, эта тема не для публичного обсуждения. Написала вам на почту.
Ответить
0


18 ноября в 00:05
Semicveta Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, ой тема интересная. Жаль, что не для публичного. Как вообще страхи прорабатываются?
Ответить
0


18 ноября в 01:32
А у меня возникла мысль, что стройная - это молодая, а мне уже годков много, значит куда я буду в молодые лезть? Как розовую футболку одеть с Микки Маусом ))
Надо выглядеть по возрасту, а у меня перед глазами никогда не было женщины за 40-50 без лишнего веса ..
Ответить
0


18 ноября в 05:10
Polina.Skvor Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, я прежде всего стройность ассоциируется со здоровьем. Лишний вес это очень плохо для спины, а спина - наш стержень и основа. Поэтому, я готова быть стройной. А платющек то сколько можно носить;))))
Ответить
0


18 ноября в 05:45
Наталья Кочеткова Semicveta
Semicveta, зависит от характера страха: откуда взялся, насколько доступен сознанию, насколько возможен с ним контакт.
Техник очень много в зависимости от направления психотерапии, в какой школе работает психолог.

Если самой с собой разбирать, то максимально детализировано развернуть картинку контакта с тем, что страшно.
Представляете: попаду в ситуацию, которую страшусь, и как она развернется, что я буду делать, как всё сложится?

И следить за реакциями тела.
Расслабляется оно при планируемом выходе из сложной ситуации, или сжимается, напрягается, не принимает предложенное решение?

Это довольно кропотливая работа на многие часы.
И самостоятельно возможно только при осознаваемом страхе.

С психологом возможно только при возникновении доверия, то есть далеко не сразу, не на первой сессии.
Ответить
0


18 ноября в 05:45
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, отличный настрой!
Ответить
0


18 ноября в 05:46
Наталья Кочеткова Veroni
Veroni, лучше поменять стереотип. Найдите побольше людей, которые ему не соответствуют. Это всего лишь вопрос выборки.
Ответить
0


18 ноября в 23:08
Semicveta Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да, непростая тема. Одной мне точно не осилить.
Ответить
0


19 ноября в 01:23
Veroni Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, сложная задача )) Попробую.
Ответить
0


19 ноября в 19:10
Polina.Skvor Veroni
Veroni, пробуйте конечно. Как говорила героиня "Москва слезам не верит" в 40 лет жизнь только начинается, уж вам то этого не знать. Так что пробуйте пересмотреть свои взгляды на дам после 40, какие же они красотки. Ещё молоды и уже не дуры. И продолжаем стройнеть.
Ответить
0


19 ноября в 19:56
Veroni Polina.Skvor
Polina.Skvor, знаете, а у меня чувство, что я в свои уже за 40, всё ещё "дура" )) Как-то годы плохо голову поправили ))
А что жизнь только начинается, очень верится! Хочется верить!
Сегодня такое платье купила на завтрашнее мероприятие, аж чуть-чуть неловко, но очень понравилось!
Ответить
0


20 ноября в 17:26
Спасибо за работу!
Ответить
0


20 ноября в 18:57
Polina.Skvor Veroni
Veroni, ждём позитивного отчёта о хорошо проведенном вечере и фото в платье.
Ответить
0


20 ноября в 20:38
Наталья Кочеткова ТасяЛ
ТасяЛ, вы сами умница! Обратили внимание на происходящие изменения, что раньше получалось хорошо, а сейчас совсем не получается, и начали "бить тревогу".
Ответить
0


21 ноября в 17:29
Гранд Veroni
Veroni, Кстати вот да! У меня есть, конечно, женщины без лишнего веса, за 50..но знаете. Сздади пионерка, спереди пенсионерка. Моя инструктор по йоге. Девичий стан, реально, но лицо.. Не, так точно я не хочу. Ну и квашней не хочу. Серединку бы.
Ответить
0


24 ноября в 01:32
Veroni Гранд
Гранд, да, да, я тоже напряглась и вспомнила, всё как вы описываете. Согласна, серединку бы.
Ответить


Отправить

17.11.2021 в 16:29:11

Эмоциональная опора в похудении
Пост "Я молодец"

Самое сложное в похудении – это отсутствие результата.
Если мы видим результат, то есть вдохновение двигаться вперед, есть силы продолжать и перетерпеть голод,
а если нет результата, то руки опускаются.

Мы привыкли получать результат сразу.
Написал контрольную - получил оценку,
помыл пол и чисто,
варил суп и вот он готовый перед тобой.

А тут сходил на тренировку - и ничего не изменилось,
сходил второй раз и опять ничего.

Правильно ел целый день – и ничего,
отказал себе во вкусняшке – и опять ничего не изменилось.

Это трудно.

С похудением мы в такой ситуации, что ждать результата нельзя.

Его точно не будет ни за день, ни за неделю.
Самый короткий период видимых изменений - около месяца. Участники марафона это прекрасно знают.

А очевидные изменения наступают даже не за месяц, а за 2-3 месяца. Когда да, мы можем с гордостью порадоваться за себя и сказать "Я молодец"!

В этот момент хочется записаться во второй марафон, потому что увидели результат.


Но как прожить 2-3 месяца?

Меняем опору с результата на действие

Как мы скажем психики оценивать результат, так она и будет делать. Мы знаем, что весы врут, что они НИКОГДА не говорят об изменении содержания жира в теле, но у нас нет другой опоры, поэтому психика каждый раз радуется, увидев цифру ниже и каждый раз расстраивается цифре выше.

Подробно писала в очень многих статьях на Дзене:

Резкие скачки веса вверх во время похудения и почему весы врут. Действие гормона вазопрессина

Редко сжигание жира видно на весах. И это очень тяжело

Почему я организую марафоны похудения минимум на 3 месяца, ведь чем короче марафон - тем выгоднее

Можно создать опору на действие, а не на результат.

Мы понимаем, что при дефиците калорий организм будет есть запасы.
Другого варианта нет.
Нет людей, которые бы питались солнечной энергией или чем-то ещё мистическим.

Поэтому правильно совершенное действие совершенно однозначно сообщает нам о правильном пути.

Был дефицит калорий – молодец!

Оценка дня должна проводиться именно по этому параметру, потому что он единственный надежный.

Было бы очень продуктивно, если бы каждый мог писать у себя на страничке, как он сегодня был молодец.

Но мы стесняемся, в нашей культуре это неловко.
Что я буду сам себя нахваливать?

Поэтому решила создать в анонимных постах отдельную тему Я сегодня молодец, где можно очень кратко написать о своих успехах за день.

Так у нас наберется целая страница позитива, вдохновения и опоры для движения вперед!

А если что-то не получилось, то приходите в закрытый анонимный чат. Очень многое можно решить, если уделить этому чуть-чуть внимания.
Этот пост «Я молодец» вынесу в верхнее меню, чтобы было легко заходить каждый день и не нужно было искать по сайту.

6
2

0


17 ноября в 17:25
Мне очень нравится идея!!!
Я чахну без результатов. Ещё первую неделю могу продержаться, а дальше капец, нет сил терпеть.
Уже знаю, чем похвастаюсь ))))
Ответить
0


17 ноября в 21:55
Ой, интересно! Сейчас запишу! Есть чем похвастаться ))
Ответить


Отправить

25.10.2021 в 07:43

Марафоны похудения на KgMinus.ru: ожидания vs реальность

В переписке с tatin родилась тема про наши марафоны «ожидания vs реальность», и захотелось создать какую-то статью на эту тему, чтобы новеньких предостеречь то ли от пустых надежд, то ли от зря потраченного времени.

И я подумала, что у каждого может быть много ценных мыслей и обращаюсь к вам с вопросом: что совпало с вашими ожиданиями, а что совсем не ожидали от марафона?
Как для вас выглядела ситуация «Марафоны похудения на KgMinus.ru: ожидания vs реальность»?

Хочется собрать статью их ваших рассказов для новеньких жителей сайта и очень интересны ваши впечатления.

38
31

8


25 октября в 17:13
Ну раз начала, расскажу всю историю)))
После Нового года 2021 обнаружила, что плавно подошла к 64 кг. А в феврале это было уже 65 кг. Для меня это много, бока из джинсов торчат, ощущение себя как в скафандре, нет лёгкости, появилась какая-то неповоротливость. Я решила худеть. Я сбросила 3 кг к маю. Да, именно проблем в ограничении еды у меня нет, у меня был психологический блок, который не давал мне похудеть ниже 60 кг, а я доходила до этой цифры, и останавливалась. Я боялась, что у меня "сдуется" грудь, так как опыт похудения до 55 кг уже был. Я искала информацию, как похудеть, что есть, что не есть. И тут мне попалась статья Натальи про детские эмоции у взрослых. И приглашение на марафоны. Вот, думаю, то что мне нужно! Решено, иду в марафон! Что такое марафоны, до этого я не знала, что это конкурс, тоже. Зарегистрировалась, скинула организационный сбор. И на несколько дней забыла о марафоне, о сайте. Но мысль, что я смогу себя перебороть, и марафон поможет, меня не отпускала. Я вернулась и загрузила фото, начала изучать сайт. Честно говоря, я ожидала какого-то готового решения, что мне сейчас расскажут, что мне делать, что есть, в каком интервале, какие упражнения делать. Я начала изучать сайт и первое чувство, которое меня посетило - разочарование. Нет секретов, нет правил, никто не скажет "делай вот так и будет так". Точнее есть, но оно одно - дефицит калорий согласно своей нормы. Всё. Ну, думаю, надо делать, раз взялась. Достаточно долго я разбирались с калькулятором калорий, он не совсем похож на те, что есть в мобильных приложениях, но потом я поняла его плюсы. Например, отображается МДС (сахара). Я даже не думала, что не употребляя сахар, я за день съедаю столько сахаров, особенно, если ем много фруктов! Можно добавить свои блюда, взяв информацию с яндекс. Девочки на сайте всегда поддержат, если нет сил и вес стоит, порадуются, если есть успех! А самое главное в марафоне, что система промежуточных фото не даёт расслабляться, результат нужен (хотя я и не азартный человек, и победа меня не мотивирует, но надо фото, значит, надо), держишь себя в тонусе, не даёшь расслабиться сам себе. И свой барьер я смогла преодолеть, а за счёт регулярных занятий с гантелями грудь не "сдулась", хотя я и не надеялась на это изначально). В итоге, по прошествию трёх месяцев, ты обретёшь привычку питаться осознанно, ты видишь себя в зеркале другим, ты надеваешь на себя ту одежду, которая тебе нравится, и ты хочешь сохранить достигнутый результат. И самая главная ценность после марафона - ты меняешься внутри, мысли, настроение, привычки,и всё это делаешь ты сам. И меняешься снаружи. И терять результат, которого ты добился САМ никак не хочется. Но прежде, чем начать меняться, худеть, идти в марафон, искренне ответь сам себе на вопрос: "Ты готов? Ты дошел до точки кипения? Ты готов к встрече с новым собой?". И тогда вперёд!
Ответить
7


25 октября в 17:43
А у меня не было сильных расхождений "ожидание-реальность". Я пробовала худеть в марафоне БС (там вариант был в 1-й локдаун, условно бесплатный), но вот там я очень разочаровалась. Продержалась я месяц наверное, комплекс упражнений каждый день, и не легкий, питание расписано. Вроде бы делай что говорят и похудеешь. Я честно выполняла все, но в итоге я набрала вес))). Мне кажется что к стрессу от работы, дочери подростка и т.д. и т.п добавился стресс от этого марафона )))) Поэтому я наоборот была очень рада что тут нет жестких рамок. Я например не люблю мясо, я понимаю что это белок и ем его иногда ))), но вот тебе пишут меню а там каждый день курица или хуже этого рыба ))) и у тебя стресс то ли давиться этим а если не ешь значит что-то делаешь не так. Пропустил тренировку, потому что приполз с работы а тут еще домашние проблемы, опять стресс. На сайте что-то типа "кто хочет тот и на работе в туалете поприседает" блин, ты чувствуешь себя ((( ну не очень хорошо. Вот это для меня было кошмаром ))) Опять же кому-то может наоборот подойдут такие методы (когда расписан каждый шаг) а мне нравиться, что я могу вписать в этот план на год и шашлыки и дни рождения и новый год, и все это без чувства что я перед собой в чем-то виновата, которое очень тянет заесть )))))
Ответить
4


25 октября в 21:06
У меня ощущуния фифти-фифти. Что то прям очень совпало, а что то совсем нет.Для меня это вообще первая попытка поучаствовать в марафоне с кем то и ждала больше соревновательного эффекта. А тут получилось, что на самом деле соревнуешься сам с собой. Ждала , что будет чуть больше общения между участниками и может быть какие то находки в этом нелегком деле можно было бы взять на вооружение. Понимаю, что прочитала бы больше статей, чтобы лучше понимать механизм работы организма, и тогда меньше опускаются руки.
Шла за помощью и поддержкой и ее получила в полном объеме. Мне не надо было чтобы за меня все сделали, посчитали, тут работать самому надо. Всегда девочки и Наталья успокоют и поддержут. Но если ты начинаешь этот путь, надо понимать что он на всегда. Так или иначе подсчет останется с участником, ощущение что меняется что то в голове.
Ответить
0


25 октября в 22:21
Kerry85 alena.korl...
alena.korl..., я участвовала в БС два раза, ну что сказать.. Мотивация там хорошая конечно. Не будешь заниматься, судный день просто не пройдёшь и вылетишь. На тамошнее меню я внимания не обращала,просто питалась в разрешенном коридоре калорий. а тренировки есть неплохие, хоть и не из лёгких.
Ответить
1


25 октября в 22:25
tatin Kerry85
Kerry85, что такое БС??? Я вообще не в курсе)
Ответить
4


25 октября в 22:27
tatin Tyxliak
Tyxliak, как по мне, так самое классное соревноваться с самим собой. Ты сегодня и ты завтра.
Ответить
4


25 октября в 22:31
alena.korl... Kerry85
Kerry85, вот для меня это не мотивация, а лишний стресс ))) какой-то топор над тобой висит, это неприятно, но это лично мои ощущения )))
Ответить
0


25 октября в 22:35
Kerry85 tatin
tatin, довольно популярная фитнес-игра была,Бешеная Сушка. У них свое приложение. Участие стоило около трех тысяч вроде. Смысл в том, что даётся задание по тренировкам каждый день, плюс рекомендации по питанию. В конце каждой недели "судный день". Например за минуту отпрыгать 20 бёрпи, или отстоять в планке 2 минуты. Всё это снимаешь на видео и отправляешь в отчёте.Кто не сделал-вылетел итд.
Ответить
0


25 октября в 22:36
Kerry85 alena.korl...
alena.korl..., в общем да, стресса там хватало. Но лично мне иногда такой пиннок и нужен))
Ответить
0


25 октября в 23:42
Мои ожидание и реальность уже и не помню, совпали или нет, потому что я наткнулась на сайт и Наталью в феврале, числа 7го или 9го, первый поток тогда только-только стартанул, и ничего ещё не было понятно, чего ждать... Я взяла на вооружение все Натальины фишки(больше всего мне понравилась статья про плов, там общий смысл что есть плов можно, вполне ПП еда, калораж небольшой, я помню чуть не прыгала до потолка, теребила мужа всё, "ты представляешь, плов можно! Угли, жиры! И можно!")) Ну, три недели "паслась" тут,читала девчонок, Наталью и вот, на следующий поток уже дошла до кондиции, дозрела так сказать, и пришла. К тому же, жаба внутри очень обрадовалась что участие стало стоить 370р, а не 2000) ибо что я выиграю или просто дойду до конца, уверенности не было совсем... Ну вот так, короче)
Ответить
2


26 октября в 09:43
tatin Kerry85
Kerry85, да, жесть))) не для меня точно. Три тысячи я бы точно не смогла бы за это выложить, организовала бы себе дома тоже самое, только бесплатно, зная принцип))) а здесь 370 р это сумма, которую не жалко просто потратить и забыть. Кстати, может ещё поэтому люди записываются, а потом пропадают? Сумма небольшая, сейчас это грубо говоря молоко, кефир, творог, хлеб купить. Ну перечислили и перечислили, ну не захотели и не захотели, много не потеряли.
Ответить
1


26 октября в 12:36
Kerry85 tatin
tatin,да, сумма играет роль. Были бы сборы тысячи по две,люди бы так запросто не пропадали :D
Ответить
2


27 октября в 17:10
Девочки, спасибо всем на рассказы! Очень интересно! Задумалась, может быть и правда создавать вариант с жестким графиком?
А потом опять сама себя останавливаю:
график чего? - каждый человек выбирает меню под свои вкусы и потребности именно своего организма, диктовать что-то общее для всех просто нельзя, т.к. можно серьезно навредить здоровью.
Описывала в статье на Дзене А можно не считать калории? Дайте готовое меню

С графиком упражнений тоже проблема:
кто-то любит ходить, кто-то любит йогу, кто-то ничего не любит и худеет без физ нагрузки.

Как всегда, прихожу к варианту, который сейчас есть на сайте, как к самому оптимальному, скромно я сделал вывод :-)
Ответить
2


27 октября в 18:25
Veroni tatin
tatin, как всегда, вы очень мудро пишите! Да, соревноваться с самим собой самое сложное. Всегда можно найти тех, кто хуже и быть перед ними красавчиком, а вот самой перед собой очень трудно стать хоть на каплю лучше, чем была вчера.
Ответить
4


27 октября в 18:27
Veroni alena.korl...
alena.korl..., читала и думала тоже самое! Слишком сильный стресс! Я бы точно больше негатива, чем пользы получила. Мне здесь и нравится, что мягко, каждый живет в том режиме, который ему нравится. Чувствуешь силы - поднажал, кончились силы - отдохнул
Ответить
0


27 октября в 19:02
tatin Veroni
Veroni, и лучше, и хуже, это субъективные ощущения. А сам себя видишь, меняешься. Для меня самое классное - быть собой. С плюсами, с минусами, но собой. Как у вас дела? Я всё время думаю, как вы там, всё ли хорошо.
Ответить
1


27 октября в 19:03
Polina.Skvor Наталья Кочеткова
Наталья, спасибо вам за вашу работу и гигантский труд. Желаю развития вашего сайта. Очень бы хотелось видеть новых девчонок в марафонах. Пусть через наш (уже наш) сайт найдут свою тропинку к стройности и гармонии.
Ответить
0


27 октября в 22:27
Наталья Кочеткова Polina.Skvor
Polina.Skvor, спасибо :-) Мне очень приятно читать столько добрых слов про наш сайт!
Ответить
3


28 октября в 05:23
Наталья Кочеткова tatin
tatin, опубликовала ваш рассказ в Дзене, мне кажется, что получилась очень интересная статья, такой взгляд изнутри. Мне самой было интересно читать, затягивает и хочется узнать, а что же было дальше? Прочитала на одном дыхании!
Ответить
2


28 октября в 10:20
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, благодарю! Надеюсь, кому-то поможет!
Ответить
0


29 октября в 00:19
Я из тех, кто записался, но дальше дело не пошло. Напишу о своем опыте, эдакий взгляд с одной из сторон. Может, будет полезен.

Для меня ожидания совсем не совпали с реальностью. Марафон представляется мне чем-то совместным (при этом не обязательно даже соревновательным). Но главное, что привлекло - возможность пройти путь к похуданию ВМЕСТЕ с кем-то.
И как раз этого мне и не хватило.

Хотелось каких-то общих тем (типа форума), где можно было бы общаться, поддерживать и/или направлять друг друга. Просто записывать продукты и держать норму калорий, выкладывая периодически свои фотки - это не марафон, а блог, извините уж. Типа инстаграмма.

Возможно, какие-то общие темы и есть, и люди где-то общаются, но я их, увы, не нашла. Если дело в этом - то все просто: добавить ссылки на эти места, чтобы их легко можно было найти.

А если действительно этого нет - то, возможно, стоит создать.
Поддержка - мощная штука, особенно учитывая, что проблема переедания - чаще всего имеет корни в психологии (а не в недостатке знаний о необходимости соблюдать режим и выдерживать норму калорий), а значит и менять ее нужно с помощью психологии.
Ответить
3


29 октября в 00:51
Наталья Кочеткова kianna
kianna, спасибо огромное за ваш коммент, что так детально описали! Абсолютно согласна с вами, что в калориях нет никаких сложностей и проблема очень часто психологическая, поэтому и развернулась в сторону психологии много лет назад и сайт, и Дзен наполняю психологией в первую очередь.

Я задумывала так, что темы для общения будут рождаться на страничках участников, если человека что-то волнует и он хочет это обсудить. Или в виду анонимных постов, если человек не хочет обсуждать тему открыто.

Сейчас задумалась, какую ещё форму обсуждения можно было бы придумать? Создам отдельный пост на эту тему. Буду рада, если предложите темы для обсуждения!
Ответить
0


29 октября в 16:40
Veroni kianna
kianna, а я не поняла, как можно худеть "вместе". Если что-то наболело, так я на своей странице пишу, 2 раза писала в анонимных постах.
А с тарелкой всегда один на один сам остаешься. Психологические вопросы как девчонки помогут решить?
Нужна помощь - нужно идти к психологу. Как должно выглядеть "вместе" не совсем поняла.
Ответить
1


29 октября в 17:00
ТасяЛ kianna
kianna, никогда не видела ваши комменты. Заходите в гости на мою страничку! Будем вместе общаться. Я каждый жень здесь по долгу зависаю, ко мнем в гости хожу, мне общения очень много, даже не на все ответы успеваю ответить. Девчонки очень отзывчивые.
Вы напишите хоть какую-то тему. Что вам нравится? Что любите? В чем проблема? Давайте пообсуждаем.
Я с удовольствием! Очень хочется, чтобы новенькие заговорили. Чего молчать?
Ответить
1


29 октября в 18:59
tatin Veroni
Veroni, скорее всего имелось ввиду создание тем, как в форумах, где рассматриваются какие-то проблемы, например, связанные с похудением, и ты там находишь ответы на вопросы. Вот как сейчас Наталья сделала отдельную страницу.
Ответить
0


01 ноября в 22:30
kianna Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, на страничках участников темы рождать сложно, ведь это как бы дневник, ты типа в гости заходишь. Причем в гости к незнакомому (пока) человеку. Это как вконтактике начать писать комменты на стенах незнакомых людей.
Мне кажется, было бы более полезно что-то типа форума, или обсуждалки. Где участники (или Вы) смогут задать общую тему (например, "Давайте познакомимся", "Наши мотиваторы", "Что делать, если сорвался?" и т.п.) И сразу будет понятно, что здесь ждут всех, исчезнет ощущение, что лезешь непрошенным к незнакомцу "в дом".
В темах можно будет как минимум познакомиться, а вот потом уже можно и к знакомому на страничку заглянуть, для личной поддержки или совета может быть...
Ответить
0


01 ноября в 22:34
kianna Veroni
Veroni, от Вашего коммента у меня ощущение, что меня послали)) Пусть и в хорошем направлении (к психологу), но все же....
Ответить
0


01 ноября в 22:48
kianna ТасяЛ
ТасяЛ, спасибо Вам за отзывчивость!
Мне многие темы интересны, психология как самый очевидный пример)
Сама пока не решусь что-то написать, а к Вам загляну. Теперь у меня есть официальное приглашение)
Ответить
0


02 ноября в 05:36
Polina.Skvor kianna
kianna, можете и ко мне заглядывать. Расскажите о себе, создайте свою тему и мы к вам дружно вольемся в обсуждения и познакомимся.
Ответить
0


02 ноября в 06:32
Наталья Кочеткова kianna
kianna, полностью согласна с вашими пояснениями. Сейчас создали страницы "Чат" и "Форум". Будем их дорабатывать по мере возникновения советов по улучшению.
Ответить
0


08 ноября в 21:53
Veroni kianna
kianna, ради Бога простите! Не подумала, что может так прозвучать! Тепла Вам и успехов!
Ответить


Отправить

16.10.2021 в 17:17

Попросили новые потоки марафона

Мне написали с просьбами запустить потоки раньше Нового года, потому что худеют уже сейчас и хочется помощи в самоорганизации.

Конечно, я не буду делать марафон короче 3-х месяцев, потому что считаю это вредным самообманом. Для устойчивого результата даже 3-х месяцев мало.

Подробно писала в статье на нашем канале в Дзене Почему я организую марафоны похудения минимум на 3 месяца, ведь чем короче марафон - тем выгоднее.

И я не планировала делать потоки, посередине которых окажутся новогодние каникулы, но люди уверяют, что так даже лучше, потому что будет повод себя ограничить и не наесть огромное количество жира.

Пишут, что намного проще взять себя в руки после 1-2 дней праздника, если знаешь, что потом отчетные фото, что есть помощь, чтобы быстро собраться и не растягивать обжорство на 2 недели.

Поэтому ставлю ещё 2 дополнительных потока:

10 поток
старт 24 октября – 1 ноября,
финал 24 января – 1 февраля.

11 поток
старт 14 ноября – 22 ноября.
финал 14 февраля – 23 февраля.

Новый год у нас оказывается посередине марафона, когда уже будет жалко потерять достигнутый результат, но ещё будет время до конца марафона прийти в форму после нескольких дней застолий.

Условия подробно на странице Марафоны.

Буду рада ответить на любые вопросы.

7
17

2


17 октября в 01:55
Что-то в этом есть ... Я всегда с Нового года улетаю на месяц обжорства. Сейчас страшновато, потому что очень жаль было бы нажрать всё то, что почти год скидывала. Боюсь нового года
Ответить
2


17 октября в 06:42
Наталья Кочеткова ТасяЛ
ТасяЛ, я поэтому и решила сделать 2 новых потока. Помню, как в прошлом году клиенты печалились о зря наеденном, что потом 2 месяца сжигать.
Честно говоря, не очень верится в эту идею. Она теоретически правильная, а вот на практике очень скептически отношусь.
Как люди решат, так и будет. Захотят записаться - сделаем поток. Не запишутся - не сделаем.
Ответить
1


17 октября в 16:29
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, честно говоря, когда такое количество выходных дней на Новый год, сложно не есть что-то вкусненькое и ограничивать себя. Если дома сидишь, то особо занять себя нечем, кроме как подольше спать и смотреть фильмы, можно поиграть в настольные игры, залегаешь, как в берлогу, ожидая начала рабочих дней. Меньше есть больше вариантов или у тех, у кого график не зависит от этих длинных выходных, просто некогда отдыхать, или занят активным отдыхом,но не всех, кто много работает, тянет на актив.
Ответить
2


17 октября в 16:47
Наталья Кочеткова tatin
tatin, у меня ни разу в жизни не было длинных выходных )) Даже не знаю, что это такое, честно говоря. Совсем раньше, когда работала, отвечала за салон по продаже кухонной мебели, мы открывались уже 2-го числа.
Потом учиться пошла 2-ой раз и 4 года подряд были сессии, первый экзамен 4-го вроде бы, сейчас расписание не найду, но вот это чувство, когда у всех праздник, а ты сидишь с книжками.
В метро пусто, доезжаешь до Красной площади, там полно гуляющих (у психфака МГУ корпуса на Театральной), а ты в тетрадках и книжках, 5 экзаменов до 20-го числа. АААААА!!!!!!
А в том году решила этот сайт делать и с 20 декабря началось проектирование, чтобы к началу марафона успеть, к 1 февраля самый необходимый функционал написать.
Каждый год что-то происходило не как у людей ))))
Ответить
1


17 октября в 17:04
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, зато сколько всего у вас получилось, пока другие гуляли! С одной стороны, тоже хочется отдохнуть и погулять также как все, а с другой понимаешь, что твои дела важней, а остальные пусть гуляют. Но на сдельной работе офис не работает, и ты тоже, тоже плюс, потому что совпадает с каникулами.
Ответить
2


17 октября в 17:24
Наталья Кочеткова tatin
tatin, стало интересно, нашла фото зачетки и точно, экзамены с 4-го числа были, потом 8-е, 12-е, 16-е, 20-е, 24-е.
Иногда скучаю по университету, думаю вернуться, теперь хочется другую специализацию, патопсихология нравится. Но как вспомню сессии!

И тоже задумалась, что ведь вру, были года, когда не работала уже по найму и пока не училась. Они совершенно стерлись из памяти. Сидели на даче за столом и жрали! Какая скука!
Вы очень правы, экзамены лучше :-)

Всё думаю, может поступить этим летом, но очень лень сдавать экзамены, страшно подумать, всю психологию в памяти поднять... Вот если бы поступить без экзаменов ...
Ответить
1


17 октября в 17:40
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, да, на таких выходных только сидишь и поглащаешь все наготовленные салаты, не пропадать же добру)) в институте интересно, вечное движение, постоянно что-то новое узнаешь, такой драйв, и даже раззадоривает решить что-то трудное, а потом с облегчением выдохнуть, когда получилось! Тоже очень хочется пойти отучиться, надо только подкопить)) с дуру отучилась на экономическом, а как тянуло к юриспруденции, так и тянет, и отсутствие образования не мешает постоянно всем составлять документы. Надо тоже собраться с силами) Удачи вам, вы любите движение и знания! А знаний много не бывает!
Ответить
0


17 октября в 17:41
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, патопсихология это что за направление?
Ответить
1


18 октября в 05:19
Наталья Кочеткова tatin
tatin, да, очень раззадоривает. Я вообще мыслительный наркоман, только дай какую-нибудь задачку порешать, один из источников удовольствия для меня.

И вам удачи! Обязательно учитесь, раз тянет! Сейчас кстати прекрасные кредиты на образование с господдержкой в Сбербанке. Так жалко, что их ввели, когда я уже отучилась! Без процентов и отдавать потом можно 15 лет, в месяц выходят копейки.
Ответить
1


18 октября в 05:28
Наталья Кочеткова tatin
tatin, патопсихология изучает очень серьёзные нарушения, с которыми обычный психотерапевт уже не сможет работать и почти всегда идет сопровождение вместе с психиатром, с назначением препаратов.
К вопросу о загадках природы и тяге к раздумью над сложным задачам. Почему и как развиваются шизофрения или биполярное расстройство? И можно ли это изменить? Потому что сейчас считается, что нельзя. Только препаратами поддерживать работоспособность и адаптивность. Но я не могу это принять, хочется верить в наличие вариантов помощи.
Очень ждала дни практики, когда ездили в клинику. Всматриваешься в человека, вслушиваешься, пытаешься понять и самое опасное, думаешь, что понимаешь.
Ответить
0


18 октября в 07:53
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, очень интересно, не думала, что есть ещё промежуточный этам между психотерапевтом и психиатром. Всегда интересно что-то разгадать. Когда-то давно, то что земля круглая и крутится было просто чем-то нереальным, и чума рассылает я богами, а не бактериями, а не так давно мало кто верил, что в космос можно полететь. Вот так и мозг, пока не изучен полностью, и что-то кажется невозможным, а потом благодаря таким воодушевленным людям, как вы, появится новая информация. И иногда, действительно, слушаешь таких людей, ну бред бредом, но мысль закрадывается "но что-то в этом есть". Но шизофреники реально опасные. Мальчик с шизофренией меня так чуть не притопил на море. Мне 7 было, ему 10. Меня двоюродный дядя взял на море, а этот мальчик был сын его двоюродной сестры по матери. И у них эта болезнь по наследству передавалась, вплоть до психушки. Ему было весело, он всех вот так пытался притопить, и объяснить ему что либо было невозможно. Родители у него оба врачи, снисходительно относились к этому. Мог просто избить какого нибудь мальчика, просто не понравился ему. Жуть. В итоге, я практически не купалась и сидела на берегу, стараясь держаться от него подальше.
Ответить
2


18 октября в 07:54
tatin Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, спасибо за информацию, не знала! Сейчас поизучаю!
Ответить
0


18 октября в 08:38
Tanya Pronina Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, очень интересно.
Ответить
1


19 октября в 22:23
Наталья Кочеткова tatin
tatin, не совсем промежуточный. Там уже главный психиатр, а патопсихолог тихонько ходит рядышком и изучает процессы. Они работают парой, где врач главный, на нем ответственность и он назначает препараты.

И хорошо, что держались подальше от того ребенка, потому что у нас в практике был случай, когда притопил до плохого исхода. И даже в этом случае "ничего такого не случилось и было весело, интересно".
Да, они реально опасные, особенно, когда развитие заболевания с детства, и на враче очень большая ответственность, когда отпускает домой, а не держит всё время в клинике.
В общем, сложная грустная тема...
Ответить
0


25 октября в 22:42
Kerry85 Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова, отличная идея! Лично я за. Только сразу честно признаюсь, в первых числах января уйду в зажор на 3-5дней:)
Ответить
0


26 октября в 09:11
Наталья здорово. Я например запишусь в 11. Я понимаю, что буду срываться, но так есть стимул двигаться дальше. Хотя после нового года, я в феврале еду обычно с мужем в отпуск. И там неделю еда в пансионате на всем готовом. 1 год я не смогла понять почему я приехала плюс 5 кг. В прошлом году я изучила их меню и была в шоке. В день их меню примерно 5000ккал. Не считая перекусов в городе. Так что ела уже выборочно. Приехала обратно со своим. Даже интересно как в этом году с этой задачей справлюсь.
Ответить
0


28 октября в 04:47
Наталья Кочеткова Kerry85
Kerry85, ну это святое! Как не уйти в зажор на Новый год? )) Главное, из него вернуться вовремя ))
Ответить


Отправить