Ох, да! У меня такое бывает, что-то съешь, а потом как взглянешь на ккал, хоть выплевывай.
А почему ужин так рано? Вы на интервале потому что? Или что-то путаю?

Гранд, молодец! Рада за вас, отличный спортивный темп!

Veroni, да, на интервале. В прошлым летом попала на марафон . Интервал. Потому что я опытным путём пришла к тому что перекусы мне не идут. Не худею я. И жрать хочу больше. А 8-12-16. Оптимальный по времени. Утром я дома ем, минус контейнер на работу) . А до трени 3часа не есть. Ну и как раз, в 19 занятия. Позже есть пробовала, но заниматься поев за час-два, трудно. Вечно в позе, вот и рыгать только. Особенно если на животе))) Но трудно в выходные, конечно... Вот тут затык.. Если учесть что у меня гости каждый выходной. У нас свой дом
Каждый выходной кто либо приезжает. То дети, то друзья..

Гранд, я тоже на интервалке, но я ем два раза в день: в 9 и в 13. Ем плотно. Мне так комфортно. Выходные конечно все сбивают в моем режиме. Но процесс идёт и я уже не заморачивайся, хочу и ем. В будни проще держаться. По поводу тренировки полностью согласна. Она с меня в 20 часов, поев, очень тяжело заниматься.

Гранд, ох с гостями прям испытание! Держитесь! Может какое-то послабление себе давать на эти дни?

Гранд, давно нет от вас новостей. Как тренировки? Как настроение?
Напоминаю, что у вашего потока пришло время загружать фото за 1-ый месяц (по графику 1-ый промежуточный результат 24 – 30 ноября).

Гранд, как вчера вечер прошел? Как сегодня настроение?

Вечер прошёл продуктивно. Сегодня отработала до 19 ч, и поехала на шейпинг. Сегодня усилила нагрузку, пошла по последнему уровню, самому тяжелому. До НГ поработаю на нем, потом буду с утяжелителями. Есть к чему стремиться) после спорта у меня настроение, как после.. Не знаю. Можно такое писать? Ну как прсле хорошего секса

Гранд, как же у вас много активности! Восхищаюсь и завидую белой завистью!

А мне все кажется что мало)))
Сегодня была йога. Раскрытие плечевого пояса и тазобедренных суставов. Думаю попец завтра передаст мне привет))) очень задница болит)))

Гранд, как интересно звучит "раскрытие плечевого пояса и тазобедренных суставов". А это не больно? И не поздно? Девочки стали часто писать про йогу, а мне страшновато что-то "поломать". Вывернешь какой-нибудь сустав и потом на место не вставить, не 20 лет уже ))

Нет, не поздно. Мой первый спорт в жизни. Я так то, никогда и ничем не занималась. Я пухлая в школе была, я сказала- неподвижная, только книжки читала. У меня период стойности был с 14лет до 21...до родов. А так я толстый ребёнок. Так что йога, по сути, это первый регулярно идущий со мной, спорт. Тяжело далась. Я думаю, я вытянула это благодаря моей исполнитеььности. Сначала не могла подвести инструктора, она приезжала к нам за 100км, провести занятие. Потом, девченок с группы, когда пошел массовый отток. С нами начинали человек 50. Осталось нас 10.
Теперь новая инструктор. Очень классная. Ну и я уже уверенно всё делаю. А шейпинг год назад появился. А там я сразу влюбилась в него. Группа девочек позитивная, азарт.
Ну и гордость за себя. Чоуж)))

Гранд, какие шикарные ирисы на аватарке! От синих чуть дальше слева какой-то другой цвет? Как будто бордовые. Какой-то сорт специальный?

И смотрю, что далеко стоят в горшках цветы. Интересно, если ирисы дома посадить, то вырастут? Или тесно им?
Простите за вопросы, нравятся мне, люблю их, а сажать негде (

У меня мнщ ирисов сортовых, правда я не помню название. А насчёт горшков... Не знаю, никогда не слышала. У них корни то большие, надо очень большой горшок. Но честно, я не слышала.

Наталья Кочеткова, вот точно, моя психика вообще не терпит ограничений. Трудно. Через день хочется вме послать))

Гранд, тогда можно разобраться - почему не терпит?
Что для неё означают эти ограничения?
Ведь для каждого человека ограничение питания означает что-то своё, ассоциируется с разными процессами.

Для кого-то это забота о себе, продление молодости и вклад в здоровье,
для кого-то основа самоуважения,
а для кого-то наоборот, угнетение, когда заставляют делать то, что не хочешь, когда "внутренний ребёнок" бунтует и говорит "отстаньте".

Это можно посмотреть и разобраться, а потом поменять.
Если хотите, то напишите у себя на страничке первые 10 слов, которые приходят на ум при мысли об ограничении питания и разберем.

Наталья Кочеткова,
Ограничение.
1. Обида. Вот самое первое обида. Мне обидно.. Что всем можно, а мне нельзя. Мне обидно что это усложняет мне жизнь. Обидно что заставляет жить в рамках.
2. Злость. На себя, на свое тело, на свой аппетит. Ну вот почему я не могу просто жить? Почему все время посвящается мыслям: что можно или нельзя.
3. Печаль. Мне грустно.. Грустно что просто нельзя попить чаю с конфетктй. Без этой головной боли- а сколько там углеводов, а калорий, а блин, инсулин подскочит.. И прочее.
4.усталость. Я так устала.. Правда. Грести против течения.. Итог то грустный. Похудения то нет.. Есть небольшие победы, но поражения чаще и откатыаают мне обратно намного быстрее, чем я выигрываю кило..
5.безнадежность. Потому что. Да потому что. ((((
6. Неверие. В себя точно.
7 Страх. Боюсь худеть, и боюсь не похудеть. И проиграть боюсь.
8.не свобода.. Я много слышу, мол пп, это свобода от зависимости от еды, и бла бла.. Ну какая, нафиг, это свобода! Ежедневно- думай что сожрать, взвесь, возьми судочки, не вздумай поменять еду, ибо сосчитано! А если вне плана что то! В кафе сидишь с кофе. В гостях с водой. Да ну.. Как тюрьма.

Гранд, перенесла беседу на вашу страницу.
Ещё возникли уточняющие вопросы.
Напишите, пожалуйста, чуть больше про фразу "Боюсь худеть, и боюсь не похудеть".
Вторая часть фразы понятна, а с первой не прочувствовала суть страха.
Почему боитесь худеть?

И можно вас попросить написать первые 10 слов, которые приходят в голову при словах "свобода" и "тюрьма".

Если так будет комфортнее, то можно написать в дневнике, потому что может касаться чего-то личного, что не корректно обсуждать публично. Я увижу новую запись в дневнике и зайду к вам.

Нет, можно публично. Может кому интересно и поможет.
Боюсь худеть. Я в весе 100кг 27 лет. Привыкла. Теперь. Боюсь что обвисну, что стану страшной. Одежду всю менять. Это если кардинально, на 40кг, например. Боюсь худеть, потому что это мучительно долго и в моет случае, не так эффективно. Потому что за эти 27 лет я поошла через десятки диет. Через кодировки по Смелову, через иглоукалывания, через голодовки и детоксы эти, когда моют кишки клизмами. То еще удовольствие))). Что бы я не делала, я возвращаюсь к сотке. Рано или поздно. Я трачу усилия, я устаю и отчаиваюсь. И бросаю. Не то что, я такая: тадамм, я устал я ухожу)) и давай жрать ложками. Нет. Я прон чуть-чуть там, немного здесь. Мороженое в кофе. Чуть больше фруктов.. И вес стремительно летит вверх. Это измучивает и вгоняет в уныние..
А боюсь не похудеть? . Ну.. потому что, неужели я так и не влезу на ту гору? Я так и буду катиться по склону.
Ну и.. Что. Еще я знаю, что и забравлись на ту вершину идеального веса, я скачусь обратно.. Селяви..

Наталья Кочеткова,
Свобода.
Свет;солнце, ветер;, движение; радость;запахи цветов, духов, моря, хлеба, кофе.. ; возможность; деньги, как инструмент; общение, любовь.
Тюрьма.
Рамки; границы;охрана;запрет;голод; дискомфорт; холодно; темно; злоба; страх.

Гранд, спасибо,что в открытом пространстве пишите, очень полезно. Я очень очень желаю вам настроиться и комфортно начать стройнеть. Да уж, помучили вы организм "чудо средствами", а кроме дефицита калорий средств нет. Уверена, Наталья вам поможет и вы увидете результаты и страх пропадет.

Гранд, при наличии страхов возникает проблема, о которой я писала у себя на странице в посте.
Психика никогда не пойдет туда, где ей будет что-то угрожать. Это противоестественно. Страх – тормозящая эмоция избегания.

Мне кажется, что нет смысла идти в какие-то более глубоки тонкости, пока нет приятного образа желаемого будущего.

Вам нужно описать такое будущее, чтобы оно вам однозначно нравилось, чтобы в него хотелось.
Очень хотелось!

Иначе вы даете психике противоречивые (взаимоисключающие) указания и она дезориентирована.

Если начать с самого простого, с одежды, то можно походить по интернет-магазинам и найти одежду, которую купите при изменении тела.

Если хотите, если есть внутренний отклик на такую деятельность, то можно подобрать новый гардероб и предположить, как появятся деньги на его приобретение, и как изменится жизнь.

Про деньги писать не нужно, это личное, а на одежду можете дать ссылки и мы посмотрим, принимает ли тело такой сценарий, хочет ли оно туда идти, или внутри есть какие-то препятствия.

А если не хочется в эту сторону думать, то нужно искать препятствия. Что мешает?

Наталья Кочеткова, знаете.. Одежда. Сейчас такая шикарная одежда для полных, и мне она нравится. И в принципе я нахожу все что нужно. Одеждой меня не заманить))).. А еще я прошла тот этап, когда: вот я когда похудею то...
Я почти все осуществила. Я хотела татуировку я ее набила в 43года. Я залезла на гору(правда чуть концы не отдала), не говоря уже о внешности. Я и коротко стриглась и невероятно красилась, и ногти , и брови .. И захоти я пирсинг я сделаю хоть сразу. Нет у меня органичений. Я ухоживаю за собой регулярно подкалываюсь .. Не жду я никакого похудения. Чего ждатьто, можно и не дождаться.

Гранд, вопрос не в заманивании, а в создании какой-то визуальной опоры, нам нужно построить образ будущего, куда идем и куда хотим.
Или не хотим?
Вот где большой вопрос.
Я не ощущаю желания, что вам хочется. Скорее очень много про то, что не надо и не зачем, да ещё и кожа обвиснет. Так двигаться трудно. Точнее не трудно, а некуда. Когда вы чего-то хотите, то сил точно хватает, личность то сильная.

Простите, я наверное не так выразилась. Я имела ввиду, что стимул- одежда, ну это работало в 25 лет. Я прошла этот этап. Я даже, знаете что.,. Правильнее будет. Я хочу настроить свое питание. Хочу не зависеть от.. от еды. Хочу есть от голода, а не от усталости, плохого самочувствия, радости, злости и прочих.. Не переедать, не быть голодной. Чтобы еда не была мыслями всей моей жизни)) можно или нельзя, поздно или рано, перебор по жирам или нет. Ну типа этого. А похудеть- бонус за усилия.
Скажу банальность, так все говорят, кому не похудеть, но я ем не много. Но видимо больше чем мне нужно для снижения веса. Иначе весы б доказали. Но, вот сейчас, примерно, на зыбкой основе, мне комфортно. Не голодно. Но чуть качнет и я опять себя чувствую голодной, злой, мир несправедлив и прочее.
Извините, я можен не то пишу, или не так, но вот что чувствую, то и...

Гранд, попробую вывести беседу в одну линию.

1. Мы начали разбирать, почему психика не терпит ограничений, почему хочется всё послать.

Вышли на желание свободы и ощущение тюрьмы от контроля питания.

2. Потихоньку подошли к причине, почему так произошло, возникла тема заедания эмоций.

Хочется есть от голода, а не от усталости, плохого самочувствия, радости, злости и т.д.

Вы сделали очень хороший вывод:
хочу не зависеть от еды, а похудение станет бонусом за усилия.

И теперь понятно, как она возникла ситуация.

Почему происходит фиксация на еде и возникает чувство "тюрьмы"?

Потому что кажется, что именно еда причина многих проблем, как минимум - лишнего веса.

Если восприятие такое,
то, конечно,
пытаясь взять под контроль свой вес, человек старается контролировать еду.

Но в беседе мы вышли на другие факторы, на использование лишней еды как помощника в регуляции эмоций.

Чтобы не есть от усталости, плохого самочувствия, радости, злости и т.д.,
нужно
начать переключать внимание с еды, на эмоцию.

ВАРИАНТ №1
разозлилась – поела,
плохо себя чувствую – поела.

Вижу причину в еде – контролирую еду,
ощущение избыточного напряжения и тюрьмы.

ВАРИАНТ №2
Вижу причину в эмоциях, а не в еде.

Тогда для решения вопроса внимание фиксирую не на еде, и пытаюсь контролировать не еду, а
переключаюсь на эмоцию, смотрю в эмоцию.

Тогда совсем другая стратегия рождается:
смотрим в эмоцию и взаимодействуем с эмоцией.

Как – это уже вопрос стратегии, если в принципе такой подход нравится, то разберем.

Очень, очень такой подход нравится!!! Спасибо вам вот прям ммм какое))) линия выстаивается. А то в голове каша от :меню, нельзя то и сё, днем то не ешь, вечером это.. Бжу и прочее. Мозг перегружен.

Гранд, отлично!
Когда нащупали пути выхода и центр проблемы, то конкретику уже легче выстраивать.

Озадачилась фразой "мозг перегружен" и думала, как же выстроить процесс, чтобы не перегружать дополнительно теорией.

По эмоциям на сайте 3 раздела разного уровня сложности
(наверху страницы, в шапке сайта, самый простой "Стройность через принятие эмоций")

Там подробно описан план самостоятельной работы и как пользоваться сервисами на сайте, но есть ли желание идти таким путем?

Или попробуем вместе выработать краткий план действий?

Не знаю, как комфортно именно вам.
Кто-то любит сам вникнуть во все детали, а кому-то хочется вместе со мной наметить шаги.

Если очень кратко, то суть проста:
мы от неприятной эмоции не уходим в еду,
а наоборот, сосредотачиваемся на том, что в мыслях, на сердце.

В идеале - пишем в дневник.
И самое продуктивное - потом разобрать написанное со мной.

Постепенно возникает навык,
когда понимаешь причины эмоции,
из чего она выросла и как усилилась, и как уменьшается, исчезает.

Получите в руки пульт управления своим эмоциональным состоянием.

Вся теория открыта в разделе "Эмоции-теория".

Нет секретов. Сложность лишь в том, чтобы соединить теорию именно со своей жизнью, увидеть на себе, как это работает.

Пытаюсь огромный пласт информации уместить в крошечный текст, поэтому пишите какой-нибудь отклик, чтобы я дальше скорректировала информацию.

Принимаются все варианты от "ерунду написали, ничего не поняла" ))

Мне важна искренняя свободная реакция именно та, которая возникла при чтении, не приглаженная культурой переписки.

Так, ну тут думать надо. Я хочу с вами))) сама я уже наработалась. Меня смущает одно. Отсутствие результатов. Полное. Вес растет. Еще летом я была 96-98. Сейчас 103. Куда меня прет.. Так я летом нарушала. Я взяла тайм аут. Ела вечером и больше сладкого. Жарко было, я мороженое ела. Много. Вместо еды. А вечером то шашлык, то гриль какой..
С сентября вернулвсь на интевал. И все, вес пошел вверх. Конечно обидно. Печально. Только бросить то я уже не могу, иначе мне хана. Я безобразно расплывусь.
И да, видимо моя сложность, соединение теории с практикой. Я ж читаю кучу информации, аж до тошноты уже. Слежу за успехами похудельщиц. Слушаю лекции диетологов. Все ж легко и просто. Не ешь то и то.. А ешь это и в определённых количествах и по времени) ну класс же! Только мне или в рот не взять, то ли я жрать хочу после этого как.. Знаете. В мои марафоны по меню было так. Сотня девочек, получив меню, успешно едят, заполняя эфир сердечками и восторгами как сытно! Вкусно! Обнимашки! Как мы жили раньше!
И отвешивают.
А мне невкусно, я злая. Задаю вопросы, меня начинают кусать)) а с одного марафона меня выгнали)) за вопросы)) с отповедью что я не похудею никогда. А я нп могу в рамках. Ух, много б написала, но я уезжаю сейчас. Вот день тоже.. Питание в кафе будет. Буду фоткать. Посчитатт не выйдет.

Гранд, Как интересно читать. Спасибо что делитесь. А вот у меня главный стимул - это одежда. Мне так надоело, что на мой размер 52-54 нет того, что я хочу за небольшие деньги. Одежда для полных дороже обычной почти в два раза. Да, она качественная и модная, но я хочу купить костюм цветной весной 48 размера, поносить его один сезон и в следующем сезоне купить новый. И на пляже хочу себе нравится... Здорово, что у Вас совсем другая мотивация.

AlenaP, я люблю красивые платьюшки. И ещё совсем недавно, как вы, не могла найти подходящую по цене и фасону вещь, а сейчас уже залезаю в 48 размер. Безумно счастлива. Мне очень хочется в период между повзрослевшими дочерьми и появлением внуков, насладится своей красотой и уходящей молодостью, когда я свободна от "кроссовок и треников". Поносить красивую одежду, которая мне нравиться, каблуки. Ради этого я готова закрыть рот.

Гранд, а что на хлебе? Выглядит очень вкусно!
На сколько ккал такая тарелочка вытягивает?

Гранд, как вкусненько выглядит!!!

Гранд, как у вас настроение? Вы как часто взвешиваетесь? Каждый день или реже? График не опубликован, поэтому не вижу.

Какждый день. А не видно? Мне казалось я жму на " Опубликовать" Да радости то от взвешивания мало..

Эллии, на хлебе паста с креветками. Тоже, кстати, калорийно.. Примерно тут на 500кк

ТасяЛ, спасибо, с откусанным хлебом)))

Гранд, это запись в вашем личном кабинете, её видите только вы.
А если хотите опубликовать график, чтобы видели все посетители сайта, то:
1. нажмите на верху страницы кнопку "график веса",
2. в появившемся окошке кнопку "показывать".

А в чем видите причину, что радости от взвешиваний мало? Есть ли план по исправлению ситуации или нужно в чем-то помочь?

Наталья Кочеткова, да я жОстко плюсую. Не может человек набирать в день по полтора кило. А я могу. Плана нет... Был бы план, был бы результат. Я ем, ну как ем.. Как ела год назад. Интервал держу. Изредка перекусить могу, ну если совсем невтерпеж.. Я ем сладкое на второй завтрак. Или у меня он уже обед. Потому что никак вообще без него. Тяга к сахару дикая, сродни наркомании.. Несколько дней назад, пришла с работы, плохо, вот так плохо, знаете, когда сахар падает. Трясун, руки, сердце молотят. Я, как зомби, достала шоколадку и ела ее прямо в гардеробной. Со стеклянными глазами.. Как не в себе..
Отпустило.. И дальше питаюсь как обычно. Остальные дни.. Но это ж ненормально...

Гранд, поняла, что пока мы не понимаем причин, нужна диагностика, поиск сложности, иначе не понятно что поправлять.
Теперь вижу ваш график. Если удобно написать публично, то что было с 12 по 15.11? Чем эти дни отличались от других дней?

Удобно публично).
Да ничем особо, если не считать что я два дня ездила в соседний город. Ела в кафе. Учет вела приблизительно..
Да я сама уже не помню)).
Я не знаю.. Надо собраться с мыслями написать пост. Я напишу..

Гранд, хорошо, договорились, буду ждать ваш пост.

Гранд, интересно, мне не встречалось, посмотрю в магазине, не обращала внимания. Спасибо!

Гранд, а я и не заметила, что с откусанным! Сконцентрировалась на чем-то вкусненьком сверху ))

Какой у вас вкусненький обед! Я не могу остановиться, если ем сладости(( Ухожу в срыв ...
А творожный крем прям из творога или одно название от творога? Типа как ПП-сладость?

Гранд, а 100 гр шарлотки на 190 ккал из расчета вы сами пекли? Заманчиво мало! тоже хочется такую шарлотку.

Гранд, хороший день получился, вы молодец! Белка много, жиров и углеводов в самый раз.
Были вчера на йоге? Давно ей занимаетесь?

Veroni, да, все взвешиваю, считаю в калоризаторе. Потом перекидываю в фетсикрет. Прямо бухгалтерия)))

Была на йоге.. Вчера растяжка задней поверхности бедра. Сегодня попа чувствует это)) Занимаюсь 5 лет. В 45 пришла. При всех моих усилиях, как мне кажется, толк не большой. Подтянутей я не стала, хотя занимаюсь на уровне девченок. У меня же все до 40..я одна там в 50 .
Мало нагрузки, видимо, но я больше не тяну. Правда. Я на йогу пошла потому что коленям хана, я стою на операцию на замену сустава. Но йогой я это отсрочила .. Не скажу что они вылечились)), но стало легче.

Гранд, в 2-х калькуляторах сразу считаете? А зачем?Калоризатор сайт такой, если ничего не путаю.

Гранд, подтянутей мы становимся не только от нагрузки, но и от питания.
Можно иметь очень красивое тело, которое спрятано под жиром, он всё портит и не дает увидеть красивые мышцы.
Тут не нагрузку увеличивать нужно, а спокойно создавать дефицит калорий и ждать, пока жир сгорит.

Растяжка – это прекрасно! Не только сама по себе хороша, но у неё есть один приятный бонус – она увеличивает эффективность силовых занятий на 10-20%.

Силовая нагрузка сокращает мышцу, делает мышечное волокно короче и оно уже не может работать на 100% эффективности.

Как, представьте, резинку, если она уже сократилась, уже короткая, то она особо "не выстрелит".

А если мы растягиваем мышцу, то в ней накапливается возможность поднять бОльший вес, выполнить бОльшую нагрузку. Как у растянутой резинки появилась сила, чтобы сократиться.

Поэтому потом тренировки проходят с бОльшей эффективностью.

Да, в 50 лет люди меньше спортом занимаются, это скорее исключение, чем правило. Это жаль. А вы молодец! Сделали прекрасный подарок колену и себе в целом!

Как вечер среды? Как день без тренировок сложился?

Наталья Кочеткова, спасибо, как раз таки консультации по занятиям мне важно. День нормально, на работе. В обед наелась пирожных))), но все вписала в норму. Без спорта отдохнула.. Все равно, как не крути, а бегом с работы мчать в зал и приезжать домой в десятом часу, тяжеловато..

Veroni, ой, и на трех бывает))) шучу. Есть сайт. Калоризатор. Там удобный расчёт рецептов .. Вносишь все ингредиенты и тебе дает выход кбжу на 100г. А в фетсикрет я веду дневник. Там база удобная.

Гранд, я конечно на 10 лет вас моложе, но за 4 месяца занятий йогой, у меня колоссальный результат. И даже в в плане веса, а состояние тела. Я помню какая я деревянная пришла и что я сейчас могу. По началу я даже в позе скрестя ноги не могла сидеть. А теперь уже физическое удовольствие после тренировки получаю.

Конечно, я утрирую что нет совсем результатов. Я на шпагат почти села. Села, но наклон все равно. Боюсь выровнять тело, к ноге ложусь. А так да, я пришла когда, я в собаку не вставала. А первый год боль была везде))). Но я не делаю идеально. Потом, как мне кажется, я встала. Дальше нет прогресса. Не гибче, ни сильнее.. Ну и.. Хотелось бы, таки, трансформации тела. А я все равно квашня.

Гранд, конечно, тяжело! Вы совершаете серьезные усилия, это большой труд!
Часто в тексте звучит недовольство собой, недостаточности усилий.
Пока мне кажется, что это основная ошибка, потому что перегружая себя, мы провоцируем срывы:
неконтролируемый сброс избыточного напряжения.

Вы всё делаете правильно, вам просто нужно время. Много времени.
Нормальная скорость похудения – 2 кг в месяц, 20 кг в год.
Быстрее нельзя.
Дайте себе время и хвалите себя.
Признавайте свой труд и всё точно получится!

А пирожные если вписаны в норму, то ничего страшного.

Спасибо. Да, недовольство есть. Но я то юду весомых результатов, а иж нет, я злюсь и отчаиваюсь А эмоционально я и так то, как качали. От радости до уныния. А как качнет, так -"дайте торт))) "

Когда будет хорошее настроение, напишите себе листочек-шпаргалку или заведите маленький блокнотик и носите с собой:
"Почему я собой довольна"
Каждый день нужно добавлять минимум 2 пункта.
Иначе внимание будет всегда на негативе и это сильно расшатывает.

Конечно, ждем результатов, но надо с собой поговорить, что скоро их не будет.
Мы же как привыкли? - сразу результат, ну почти всегда сразу.
Написал контрольную - получил оценку,
помыл пол и чисто,
варил суп и вот он готовый перед тобой.

А тут сходил на тренировку - и ничего, сходил второй раз и опять ничего.
Результат будет виден только на больших отрезках времени, поэтому нам и нужны фото на марафоне, чтобы на них результат и увидеть.
Но это же месяц нужно ждать!!! Или два, или три...

И не просто ждать, а трудиться и трудиться!
Тяжелая ситуация для психики, поэтому она всё время хочет рассказать как "ничего не получится, брось ерундой заниматься".

Поэтому ищем опоры в других процессах.
Я молодец, потому что:
1 ...
2 ...
3 ...

И усилием воли заставляем мышление перестраиваться, перенаправляем внимание на реальные действия.
Результат потом придет сам.

Описывала в статье

Редко сжигание жира видно на весах. И это очень тяжело

Все так. Спасибо. Все так..

Гранд, я рецепты здесь считаю, уже привыкла.
Как же вы много стараетесь! У меня бы точно сил не хватило по разным калькуляторам забивать! Очень уважаю людей, которые много трудятся.

Гранд, добрый вечер ) Зашла познакомиться с новыми участниками, очень приятно видеть новые лица! Как вам у нас поживается? Так всё вкусно в отчете! Тоже хочу научиться сбалансированному рациону. У меня слишком часто крайности, или супер-ужато, либо идут в отрыв ...
А у вас какой начальный вес?

Гранд, как себя чувствуете на таком рационе? Комфортно ли? Ходили вчера на шейпинг?
С сырниками возник вопрос - это сколько по весу вы съели? Как-то много калорий насчитало.

Вчера чудесно я в калорийности себя чувствовала, не подьедала, была сыта. Вечером шейпинг. Погода плохая, физически было тяжело заниматься. И всей группе тоже.. Но мы победили)))
А сырников было в два приема. А, почему то, в список так встало. Я попробую вставлять по приемама пищи, с весом. А не собщим.

Veroni, спасибо, приживаюсь. Формат необычный, не понимаю где и куда писать. Но я научусь))
Год назад я начинала со 113кг. Десятку за год скинула. Но я медленно, ну о-о-очень медленно худею... Потому что часто нарушаю. Но я знаю свои косяки. Поэтому пришла к вам.

Гранд, какая же вы умница!!! А по поводу медленно - тише едешь - дальше будешь!
Я тут с февраля и уже много историй перед глазами, кто рьяно начинал, тот быстро и отваливался.

Гранд, это очень ценно!
Когда через усилие, когда есть ощущение победы, вы не только калории на тренировку сожгли, но и не дали организму "впадать в спячку", не дали экономить энергию.

Не знаю, насколько подробно писать, как опытному человеку, вам многие вещи могут быть известны лучше, чем мне, не хочу быть занудой ))
Пока мало знакомы и я не знаю, о чем стоит писать подробно, а что избыточно.

Если заниматься тяжело, то значит организм хочет энергию приберечь.
Это касается не только самого действия, но и основного обмена, текущих расходов на жизнедеятельность.

То есть пересиливая себя, вы "убиваете сразу 2-х зайцев":
и экономить не дали,
и дополнительно потратили.
Умница!

Все пишите! Была б я умницей, я б весила 60кг, а не сотню. Значит я делаю не так. Что то и где-то. Мне надо понять.

Гранд, хорошо, тогда буду писать, что захочется. Если окажется банальность и уже давно известные вещи, то заранее прошу простить. Больше всего в жизни не выношу занудства ))

Я всегда за то, чтобы понять. Это самый лучший способ изменения ситуаций!

Оксана, добрый день. Почему выбрали именно интервал? Из написанного кажется, что вам не комфортно.
Про дни тренировок:
Пить так много воды не хорошо. Она перегружает почки, выводит нужные минералы. Утренний вес больше вечернего очень настораживает. Значит лишняя вода осталась в организме.
По дням без тренировок - если так тяжело, то зачем? Если срывы до потери контроля, то явно психика сопротивляется выбранным методам.
Я всегда за внимание к себе, а не за борьбу или передавливание чего-то. Если по факту всё равно получается вечером еда, и она не из самых оптимальных продуктов, то может быть поменять методику?
Кому-то подходит методика, а кому-то нет. У меня очень много клиентов ушли с интервала на обычный расчет калорий и это спокойное 3-х разовое питание на 500 ккал в прием пищи.

Гранд, а зачем вы на ночь столько воды пьете? У вас жажда после тренировки? Или это просто потому что нужно выпить?

Да пьется)) . Сразу, после трени, я пол-литра спокойно пью. А дома по глоточку, по немногу, а по факту, остаётся .. Грамм триста. Ну литр я смело пью. Я ночью пью даже. Просыпаюсь с пересохлим ртом.

Наталья Кочеткова, У меня срывы от любой системы питания. Вы думаете я сразу такая хлоп на интервал и мучаюсь. Не буду описывать пятилетней давности попытки. Из последних, так сказать)))
Пошла на марафон. Там 1800к, рацион. Девочки все по 4-5кг, я 2.. Не могу я есть 5 раз по чайной ложке. Условно. Перешла к другой наставнице. Ну.. Примерно так же по результатам. Наткнулась на еще одну, успешно худеющую. Интервал. Попробовала. Пошло успешней. Ну а в 16 заканчивать мне показалось удобно. Надо не есть за три часа до спорта. Плюс завтрак хоть дома. А то таскать с собой три приема. А я в магазине работаю. . С утра воды то не выпить иногда. Не то чтобы поесть.

Гранд, на тренировке и сразу после понятно, мы же потеем. Меня озадачило, что вес утренний выше вечернего, но раз с пересохшим ртом просыпаетесь, то значит организм хочет воды. В этом отношении вам, конечно, виднее, и вы лучше знаете, чем я заочно строю какие-то гипотезы.
Про интервал поняла.
Успехов вам!

Очень часто я отекаю именно после занятий. Не знаю почему.. Да я вообще отекаю. Часто.

Если такое движение воды в организме, то весам совсем нельзя верить.
После интенсивной нагрузки на фоне голода может развиваться стрессовая реакция, я описывала подробно в статье:
Резкие скачки веса вверх во время похудения и почему весы врут. Действие гормона вазопрессина
Может получиться сложная ситуация, когда нет опоры для мотивации.

Гранд, довольны ли вчерашнем днем? Какие на сегодня планы? Вы по каким дням ходите на тренировки?
Пришло сообщение, что создавали черновик записи. Что-то не получилось? Нужна ли в чем-то помощь?

Не получилось вставить скрин с фетсикрета с отчетом по еде. Вроде вставился а потом пропал..
День вчера хороший, я ела три раза, без перекусов. Вечером не срывалась. Но вес скакнул вверх. С сегодняшнего дня буду писать график веса в отчеты, чтобы видно было. Тренировки у меня : понедельник и четверг -шейпинг. Вторник и суббота-йога. Остальные дни отдых.

Да, вес будет скакать, никак этого не избежать. Тут только набраться терпения и не обращать внимания, насколько это возможно.
Хвалить себя за правильное питание, за спорт, что молодец, сегодня много постаралась!

Физическая нагрузка какая прекрасная! Должны быть очень хорошие результаты. И силовая, и растяжка, и статика, и аэробные. Идеально!