Alice_Silence
Салат "Брокколи с тунцом"
| На 100 гр готового блюда: | |||
| Белки: 11.3 гр |
Жиры: 3.5 гр |
Углеводы: 2.3 гр |
Энергия: 87 ккал |
Салат из брокколи, консервированного тунца в собственном соку и отварного яйца в мешочек.
Сколько калорий в 1 порции
Исходные продукты
Брокколи 100г
Тунец консервированный в собственном соку 60 г
Яйцо отварное 60 г
Чёрный перец молотый по вкусу
Тунец консервированный в собственном соку 60 г
Яйцо отварное 60 г
Чёрный перец молотый по вкусу
Шаги приготовления
Шаг 1
Довести воду до кипения, отварить в ней брокколи 5 минут
Шаг 2
Отварить яйцо "в мешочек" 3-4 минуты.
Шаг 3
Порезать брокколи и яйцо.
Смешать все ингредиенты, приправить перцем по вкусу.
Смешать все ингредиенты, приправить перцем по вкусу.
Шаг 4
В данный салат можно добавлять другие ингредиенты по вашему настроению и вкусу. Я иногда добавляю лимонный сок 1/2 чайной ложки + 1/2 чайной ложки оливкового масла.
Можно также добавлять салатный микс: руккола, шпинат, мангольд - тоже будет очень вкусно.
Сегодня я добавила в салат лютеницу (всего 12 г).
Пробуйте! Приятного аппетита!
(˘▽˘)っ♨
Можно также добавлять салатный микс: руккола, шпинат, мангольд - тоже будет очень вкусно.
Сегодня я добавила в салат лютеницу (всего 12 г).
Пробуйте! Приятного аппетита!
(˘▽˘)っ♨