КОД 112.
Публикую списки участников и здесь тоже, потому что
на общей страничке марафонов может быть трудно
ориентироваться, на ней много информации.
Списки предварительные, т.к. в них вношу участников, кто просто нажал кнопку «записаться»
на общей страничке марафонов.
Для зачисления в марафон нужно
- Перечислить орг. взнос 370 руб. (из них формируется призовой фонд вашего потока) на карточку Кочетковой Наталье (сбер 4276380100853535).
- Загрузить на свою страничку стартовые фото.
Предварительный список участников
Раз в день я обновляю список и вношу в него тех, кто захотел к нам присоединиться.
Всю информацию по марафону можно посмотреть
на страничке «Марафоны» .
График публикации фото для потока 31
(продолжительность марафона 3 месяца):
- Стартовые фото с 10 - 18 марта 2024 г
- 1-ый промежуточный результат 10 - 18 апреля
- 2-ой промежуточный результат 10 - 18 мая
- Финальные 10 - 18 июня (включительно)
Голосование за победителя 20 - 27 июня 2024 года.
Объявление результатов 28 июня 2024 года.
Мы разбиваем 3 месяца марафона на 3 отчетных периода, чтобы легче было идти к цели.
Любое большое дело выполнимо, если его разбить на маленькие части!
Цель «похудеть на 10 кг» может придавливать объемом и погружать в мысли – а смогу ли я?
Цель «похудеть на 2 кг» доступна любому. В ней нет ничего невероятно сложного, она не пугает, не приводит мысли в ступор. Обычная, планомерная работа над собой.
Мы делаем отчетные
периоды для веры в себя, в результат, в эффективность своих усилий:
я работал - у меня получилось!
Я МОГУ достигать поставленных целей, это зависит только от меня.
Мой успех в моих руках!
Если участник пропускает отчет, не видит «воочию» своего труда, то это чревато потерей энтузиазма, потерей желания продолжать. Потому что зачем?
Вот я месяц работал-работал, а результат не посмотрел.
Не любит наша психика такое! Плохо психика переносит «пустой» труд. Сразу хочется всё бросить.
Надо видеть результат. Обязательно! Хоть маленький, но видеть!
Как и обратное.
Не работал, ничего не делал, филонил, а вроде
бы ничего плохо не произошло. Вроде бы можно и дальше жить, как жил.
А посмотрел на фото и мама дорогая!
Опять я так выгляжу, как мне не нравится!
Значит надо брать себя в руки и действовать!
Почему победитель выбирается голосованием, а цифра на весах не имеет значения
Прибавку веса НЕ жировую дают отеки по самым разным причинам (которые часто не зависят от человека), стресс, сахар и соль, специи, удержание воды клетчаткой в кишечнике (волокна капусты удерживают в себе воды в 20 раз больше собственного веса!), КД, запасание быстрой энергии в мышцах при адаптации к физическим нагрузкам, укрепление и рост мышц и т.д.
Голосование – это единственный способ увидеть реальные изменения тела.
Если этот момент вам некомфортен, то вам не нужно идти в такой формат марафона. Значит вам он не подходит.
При росте мышц и сжигании жира, то есть при занятиях спортом и здоровом сбалансированном питании, могут происходить очень серьезные внешние изменения при скромных цифрах на весах.
А при вредной сгонке веса, когда резко уменьшаем вес за счет воды и очищения кишечника, внешние изменения тела могут почти отсутствовать, хотя на весах значительный минус.
Мы стремимся к здоровью и красоте, поэтому для нас основной целью является именно реальное изменение тела, а не цифра на весах.
В весенних потоках марафона первое место занимали девочки, кто уменьшил вес на 3 кг, потому что спорт и разумное питание могут очень менять фигуру.
И эти изменения оказались значительнее, чем у тех, кто уменьшил вес на 10 и даже 12 кг.
Наши марафоны – это помощь самоорганизации
Способ сжигания жира каждый участник выбирает сам, потому что ничего универсального, подходящего абсолютно всем, просто не может быть.
Мы все разные!
У нас разный уровень физической подготовки, разные предпочтения в еде, разное отношение к спорту, разные бюджеты на еду, разное количество свободного времени для готовки,
разные ограничения по здоровью и т.д. – ВСЁ разное!
Нет никакого смысла терпеть дискомфорт и подстраиваться под какую-то общую систему, придуманную каким-то чужим человеком, кто вас никогда в жизни не видел и ничего о вас не знает.
Наши марафоны направлены на познание себя, на экспериментирование – это я пробую и мне не подходит, а это я пробую и мне подходит.
Марафоны – это внешняя рамка, которая «держит», помогая оставаться в процессе.
Что-то не подошло? – Ищи новый способ, анализируй источники дискомфорта и проблемы, не бросай, иди вперед!
Бросить всегда успеешь, бросить не сложно.
По-настоящему сложно услышать себя, понять себя, оставаться в процессе и анализировать возникающие проблемы, находить способы решения проблем.
А способы всегда есть!
У нас на сайте полная свобода!
Можно делиться своими рационами, публикуя их на своей страничке, – а можно ничего не писать о своем питании.
Можно рассказывать о своих поисках, своих проблемах, советоваться с другими участниками (как на своей страничке, так и в анонимных постах) - а можно молча идти к цели.
Можно делиться своими победами, успехами, открытиями - а можно радость оставить только себе и публиковать только финальные фото для получения призовых.
Каждый на нашем сайте выбирает ту степень открытости, которая ему комфортна и помогает достигать целей, идти вперед, познавать себя, подбирать подходящее именно ему!
Буду рада ответить на вопросы!
Организатор марафона:
Кочеткова Наталья (
подробно обо мне здесь).
